王欢:谷雨节气健康防病。

谷雨源于古语“雨生百谷”。它是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。民间谚语“春雨贵如油”指的是谷雨季节。谷雨，雨水多，气温升高，要根据其气候特点，调整健康，预防疾病。

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐增大，湿气容易侵入人体，造成身体“湿”，人会感到困倦、疲倦、头晕，也就是常说的“春困”。有一定湿度的空气是正常的，是正常人所需要的。但当人体正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素，成为“湿邪”入侵人体。湿邪很少单独致病，常与寒、热、暑、瘀等致病因素相互作用，往往缠绵难愈。

防寒湿冷

谷雨季节气温升高，但昼夜温差大，容易感冒。如果出现外感寒湿，就会出现恶寒发热、身重头重、关节肌肉酸痛等寒湿症状。所以早晚还是要注意保暖，避免寒湿入侵，引发感冒。如果是外感寒湿，可以通过中药、刮痧、拔罐、针灸等方法治疗。

预防消化系统疾病

谷雨雨水多，脾易被湿困，所以谷雨是脾胃病的易发期。无论是外感寒湿还是内生湿邪，都容易造成湿邪堵塞胃肠，出现食欲不振、腹胀、呕吐、腹泻、大便粘稠等胃肠道症状。中医认为，湿归脾，祛湿应从健脾入手，避免内生湿。如果饮食不当，很容易损伤脾胃。平时要少吃生冷的东西，避免暴饮暴食和饥饿，避免吃对胃有刺激性的食物或药物，以免损伤脾的阳气，导致内湿积聚。多吃健脾祛湿的食物，如红豆、薏米、茯苓、山药、生菜、扁豆、冬瓜等。，做成粥或汤，以促进脾胃运化祛湿。还可以适当用中药温补脾胃，使湿气随排便排出。

类风湿性关节炎预防

湿邪最容易侵入关节，导致关节疼痛、沉重、活动不利等类风湿性关节炎症状，或诱发各种关节疾病。在谷雨中，有时气温会在30度以上，让人感觉很热。如果像夏天那样穿衣服，湿气很容易从裸露的部位进入体内，尤其是关节处，导致关节炎。长期生活在潮湿的地方或在潮湿的地方工作也会引起风湿性关节炎。所以在谷雨季节穿衣要注意关节保暖，避免长时间待在潮湿的地方。

谷雨需要适当的运动来预防疾病，尤其是户外运动。春运可使杨琪上升，气血运行顺畅，避免湿邪积聚。运动时不要出汗过多，出汗后要及时更换衣服，避免湿气的入侵。

谷雨可以进行穴位保健按摩，预防疾病。阴陵泉是脾经的关节点，也是祛湿的关键点。按压阴陵泉可以起到健脾祛湿的作用。穴位位于人体小腿内侧，膝盖以下胫骨内侧凹陷处。取此穴时，应采取坐或仰卧的姿势。按摩左右腿穴位，每次60下，早晚各一次，以穴位处有酸痛感为宜。

谷雨防病，要注意精神调理，保持良好的心情。中医说肝亢则脾虚，所以要保持肝郁，脾健，湿邪才不会生。

王浣

博士/硕士研究生导师/副主任医师

岳阳市巴陵人才计划引进的高层次人才，岳阳市中医院脾胃病科主任，湖南省“十三五”重点专科带头人，湖南省脾胃病临床诊疗示范基地负责人，世界中医诊断专业委员会委员，湖南省中西医结合专业委员会委员。擅长功能性胃肠病、食管炎、胃肠炎、消化性溃疡(包括口腔溃疡)、功能性便秘等脾胃病的诊断和治疗，症见胃痛、腹痛、腹胀、腹泻、口苦、口臭、便秘等。创新性地提出应用中药培土祛湿调理胃肠道预防胃肠息肉术后复发，积累了一定的治疗经验。参与或主持国家自然科学基金、湖南省自然科学基金、湖南省科技厅、湖南省中医药管理局、湖南省教育厅、市科技局等多项课题研究，在国内核心期刊发表论文10余篇，第一作者1篇，主编1篇，合著1篇。