月经怎么保养，吃什么最好？
女性进入月经期，身体的神经会变得非常敏感，容易偏头痛。月经来的第一天，偏头痛的煎熬就会随之而来。头疼的时候，选择一个安静阴暗的地方休息，可以缓解头疼的症状。
月经第二天，月经血多，下半身血流通畅的时候，可以利用这段时间治疗念珠菌阴道炎。这时候可以服用相关药物。月经第二天，你会安然入睡，因为当天身体分泌的褪黑激素比平时多。
注意饮食营养，吃一些富含维生素的食物，或者服用维生素片等。补充维生素可以预防感冒。月经期间，女性的体重会略有减轻。这是因为在月经期间，身体正在积极处理月经前身体激素过多造成的积水，这是减肥所不必要的。
在经期，女性身体的雌激素分泌会大大减少，此时头发会失去原有的光泽，脸色也会变得苍白。这一天的重点是做美发护肤。
月经期结束，女性身体的代谢功能进入高速工作状态，体内有毒物质和无用废物的排出可以在这一天进行。这一天多喝水，至少2升水，帮助排尿排毒。雌激素的分泌慢慢上升，开始保护血管和心脏。这一天，睡前可以喝点红酒，可以帮助雌激素保护心脏和血管。
女性朋友经期抵抗力下降。这个特殊时期的女性要保持饮食均衡，同时要搭配适量的新鲜蔬菜水果，起到美容保健的作用。下面小编就带你看看女性经期的饮食。
经期应拒绝生冷辛辣食物。
1，水果精致。经期经常吃水果可以预防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果，经期不宜食用。适合经期食用的水果有扁苹果、无花果、草莓、西红柿等。，而橘子、桃、樱桃、枣、荔枝、桂圆、菠萝、石榴、葡萄性温，适合经期食用。要注意不要一次吃太多。经期忌吃的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食物。
2、“趟水之旅”，主要是取暖。经期也要通过水补充一些有利于行程的食物。血热了就好了，冷了就停滞了。月经期吃凉的东西不利于消化，容易伤及人体阳气，导致内寒，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冷饮，而是要温补，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食物。
3、清淡易消化是首选。女性在月经期间，感觉特别累，消化功能减弱，食欲差。因此，他们应注意食物的清淡，选择营养丰富、健脾开胃、易于消化的食物，避免食用酸性过强、刺激性过强的食物，如山楂、酸菜、醋、胡椒、芥末、辣椒等。，并应选择大枣、面条、薏米粥等食物。为了保持营养平衡，我们应该同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅美味易吸收，而且营养破坏少。
4、防止缺铁，素食搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。因为经期铁元素流失，所以补充富铁食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性大，易被人体吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。因此，经期应注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需要。
月经后补血养生是重点。
月经来了，你会失血。血液的主要成分是血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次来月经，都会流失一些蛋白质和无机盐。所以原则上在月经干净后1-5天内，要补充蛋白质、矿物质等营养物质和使用一些补血药物。这期间，能益肤美容、补血活血的食物和药物成为首选。
含铁的胡萝卜素是补血的最佳食物。有些人认为经常吃蔬菜会导致贫血。这是一个错误的想法。植物性食物不仅含有铁、胡萝卜素等营养成分，还具有消化吸收的优势，很多食物都富含铁。除了藕粉、发菜、萝卜干，常见的补血补铁食物主要有:
1.黑豆在中国古代，一直认为吃豆子是有益的，尤其是黑豆可以生血乌发。黑豆的吃法方便大家，乌骨鸡产后可以用黑豆煮。
2.胡萝卜胡萝卜就是胡萝卜，在日本被称为人参。它们含有维生素B和C，还含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对血液极为有益。所以，煮胡萝卜是补血的好汤。
3.面筋民间美食屋、素食馆、卤味摊都有，面筋含铁量相当丰富，是值得提倡的美味。
4.菠菜又名菠菜，是众所周知的补血食物，富含含铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。其他含铁的食物有葡萄干、李子干、杏干和桃子干。
5.黄花菜黄花菜含铁量最大，比我们熟悉的菠菜高出20倍。它含有丰富的铁，其他营养物质如维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪和秋水仙碱具有利尿和健胃的作用。
6.龙眼肉龙眼肉就是龙眼肉，是福分肉。每年夏天，新鲜的龙眼上市。这是民间广为人知的补血食品，因为它富含铁，还含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，可治疗健忘、心悸、神经衰弱等失眠。产后妇女吃桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是很好的补血食物。
月经甜点美容补血的食疗方法
月经后吃红枣，喝红糖水，月季茶等。都能起到补血养生的作用。这里有两个简单易做的甜点食谱，让美女们在特别的日子里也能保持红润的脸色！