八段锦精要及分析

1，轻松自然

放松自然是基本点，也是修行最根本的法则。放松是指精神和形式的放松。精神放松主要是缓解心理和生理紧张；身体放松是指关节、肌肉、内脏的放松。静，就是思想情绪要稳定平和，排除一切杂念。放松和安静是相辅相成的，安静可以促进放松，放松有助于安静，两者缺一不可。

2、准确灵活

准确，主要是指练习时姿势和方法正确，符合规范。在学习的初级阶段，基本体型的锻炼是最重要的。学习各种动作时，姿势要整齐，方法要准确。灵活是指动作的幅度、姿势、力度、练习的次数、思路的运用、呼吸的调整都要根据自身的情况灵活掌握，尤其是老人和体弱者。

3、培养和培育并重

训练是指身体运动、呼吸调节和心理调节有机结合的运动过程。培育是通过以上练习，达到放松舒适、柔和呼吸、持续休息的状态。修行和修炼是并存的，不能完全割裂。要在实践中修炼，在修炼中修炼。特别是要合理安排练习的时间和数量，把握好强度，处理好“意”、“气”、“形”的关系。

4.逐步地

八段锦对于初学者有一定的学习难度和锻炼强度。所以，在初学者阶段，练习者首先要克服练武给身体带来的不适，如肌肉关节疼痛、动作僵硬、紧张、手脚协调不协调，顾此失彼。只有经过一段时间和量的练习，姿势才能逐渐整齐，方法才能逐渐准确，动作的一致性和控制能力才能提高，对动作要领的理解才能加深，对动作的细节才能更加注意。