太极拳的六大养生功效

太极拳良好的保健效果只有通过长期锻炼才能发挥出来。那么太极拳有哪些保健作用呢？让我们来了解一下！

第一，太极拳非常讲究天人合一，形神合一。

太极拳动静结合，动中求静，以静抗动，动中求静，使太极拳更符合适度锻炼的原则；同时，太极拳独特的安神定志之意，使心神更容易平静下来，能有效阻断过度、激烈的七情对气血的干扰和不利影响，保护申远发挥其调节人体身心健康的正常作用。

二、太极拳主张“以意引气，以气运体”，强调全身的放松。

“练心、练气、练身”的内拳法动作内外统一，形成刚柔相济、速度适中、蓄发互变、内劲为控的独特拳法，有利于经络疏通。经络不通，就会有不健康的地方，动作缓慢，血流不畅，容易导致心脑血管疾病。

第三，太极有自我按摩的作用。

在太极拳的动作中，腰部的转动和四肢的屈伸所形成的缠绕运动和虚实转换，会对全身300多个穴位产生不同的拉、挤、揉作用。这其实是一种自我按摩，可以起到类似针灸的作用，疏通经络，激发月经的内气，加强对各组织器官生理功能的维护和联系，使之处于协调有序的状态。

第四，太极拳的自我辅导和自我修复作用

太极拳温和而适当的运动，会使全身温暖，增加经络传导的速度和强度，帮助脉气在内外循环不息的经络系统中运行，帮助经络畅通，使气血充盈全身，滋养脏腑，滋养阴阳，维护和保护身体机能，增加抗病、抗邪和自我修复的能力。

第五，太极养身养心！

太极拳不仅强调身体放松，而且在整个练拳过程中要求精神放松，将大脑抑制和兴奋结合起来，也有利于心理平衡。所以练习太极拳是一种非常可靠的健康方式。只要你每天坚持练习拳击，它可以让你长期保持健康。

六、太极拳非常重视人体下盘技能训练，有利于气血下行，调整人体起伏的状态。

“上实下衰”是指中老年人肝肾亏虚，阴虚阳浮，出现血压升高，失眠心虚，畏寒肢冷，食滞便秘等症状。

俗话说“人老先从腿起”，人过中年往往会有各种跌宕起伏的疾病。太极拳是加强腹部和下肢的运动。因为在人体的腹部和命门(也就是小腹)之间，是人体将气血吸收、循环为精血的最关键、最根本的部位。

因此，加强小腹、腰部、胯部和下肢的运动，是促进人体消化吸收和血液循环的最基本环节。腰腿强健，自然血流通畅，精神旺盛，持续时间长，从而消除或避免“上盛下衰”的症状。

；