宫寒的药膳食疗方法有哪些？
1，治疗宫寒的药膳
1，乌鸡汤
组成:1乌鸡，当归9克，黄芪9克，茯苓9克。
做法:将鸡洗净，去杂，将药放入鸡腹，用线缝好，放入砂锅中煮熟，去渣，加调料喝汤，分成2份。
2.宫寒痛经吃什么好？
1，红花
红花的作用很多，既能活血化瘀，又能调经止痛，适合痛经、宫寒的女性朋友食用。红花虽然是一种中草药，但是也可以吃。常见的方法有红花蒸鸡蛋、红花糯米粥等。，也可以直接用来泡水。
2.桑葚干
桑葚干具有补肾、补血、美容的功效，适合痛经、宫寒的女性朋友食用。桑葚干的吃法主要用来煮粥，味道不错。想治疗痛经和宫寒的女性朋友不妨一试。
3.龙眼肉
龙眼肉有很好的温补作用，所以吃龙眼肉对痛经、宫寒有一定的治疗作用。另外，龙眼肉中铁的含量比较丰富，经常食用可以起到很好的补血作用。因此，痛经、宫寒的女性朋友不妨常吃龙眼肉，改善痛经、宫寒症状。
4.枸杞
枸杞的滋补效果也不错，滋阴补肾，养肝明目。经常吃枸杞可以改善手脚冰凉、面色苍白等肾虚症状。所以吃枸杞还可以治疗痛经和宫寒。枸杞的吃法有很多。除了泡水，还可以用来煲汤。
对于有痛经和宫寒症状的女性朋友来说，这个问题比较关心。下面介绍四种可以治疗痛经和宫寒的食物。效果更好，但它们需要长期食用。另外，建议有痛经和宫寒的女性朋友多运动，也可以改善痛经和宫寒的症状。
3、造成宫寒的习惯
第一，衣服太薄
夏天，女人们都在秀皮肤，美腿玉臂香肩甚至大背头小蛮腰。但在办公室里，一年四季永远是恒定的24℃，空调和冷气让太阳远离你千里，靠近你。殊不知，此时你的子宫正在遭受外界的寒冷。你能消耗多少卡路里？不知不觉中，寒气侵入体内，子宫这个女性特有的器官首当其冲，宫寒也就不远了。
防寒妙招:注意小腹保暖
在办公室准备一件外套或披肩，比如一件有袖子的小开衫。即使夏天天天穿吊带，也能保护肩膀。在那里你不会着凉的。穿裙子的时候可以用披肩护腿，尤其是膝盖。怕冷的女性也需要丝袜，以防着凉从脚生。
第二，我喜欢趴在桌子上睡觉
趴在桌子上睡觉会不经意地暴露下背部，睡眠中毛孔松弛，更容易被寒邪伤害。
小妙招:午休时间出去走走，凉快凉快。
不要一直在空调房里待8个小时。中午去外面走走，让毛孔接触一下外面世界的自然气息。如果体内有寒气，也可以辐射。
第三，快速减肥
不管怎么节食，怎么运动，怎么吃药，减肥的方式都是消耗大于摄入，但一定是一个漫长的过程。如果短时间内达到瘦身的目的，只能以健康为代价。快速减肥无非是使用刺激性的药物，通过非正常的手段将体内多余的水分和脂肪排出体外，也就是说身体在短时间内损失了大量的能量物质，寒邪很容易乘虚而入，侵袭子宫。
专家建议:不要对脂肪太苛刻，减肥目标一定要合理。
健康专家说:“体重指数(体重公斤数除以身高米数的平方)为20.85的女性最可爱。”不要对腹部脂肪太苛刻，它们可以保护子宫。
当你真的需要减肥的时候，给自己制定一个缓慢，但是副作用小，不易反弹的减肥计划。以少吃多运动为原则，目标是一个月瘦1 ~ 2斤。子宫温暖，体内气血运行顺畅，适时盈亏，经期如常；如果子宫受寒邪困扰，血气遇冷就会凝结。
第四，爱吃冷饮，贪凉。
中医养生传统中，女性体质属阴，不能贪寒。即使在炎热的夏天，冷饮、冰茶、水果等冰冷的东西也不要贪吃，更何况是常年抱着冰淇淋的人。吃了太多生冷食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致内生寒邪，入侵子宫。所以中医对吃寒的指导主要适用于女性。
中医建议最好只在盛夏吃生冷的食物，不要吃刚从冰箱里拿出来的食物。燥易怒的人可以多吃，不要吃太多，比如一天吃冰淇淋不超过两个。
有冷、热两种东西吃的时候，最好先吃热的再吃冷的。如果顺序颠倒，寒气会被热气压下子宫，带来危害。
除了从冰箱里拿出来的食物，还有很多食物，虽然是常温下吃的，但是本质都是寒凉的，比如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等。，即使加热后也要分季节吃。
五、过度疲劳或情绪变化。
经常加班容易导致身体疲劳，人体阳气受损，免疫力下降，尤其是深夜工作，晚上寒风来袭，邪风“入宫”。
专家介绍:深夜工作时，每隔1小时适当放松一下紧绷的神经，起来走走，泡一杯热茶，穿够衣服，避免下半身受凉。
六、没有根据自己的体质选择饮食。
有些女性天生怕冷，四肢容易受凉，对降温气候特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。但是，这类女性在选择饮食时，由于体质偏寒，并不选择适合自己的暖身食物，而是偏爱寒性食物。所以这类人需要在饮食上多加注意，不要让子宫“变差”。
小贴士:多吃益气温补的食物。
比如核桃、大枣、花生，让先天的不足被后天的高能补上，不用担心上火，宫寒体质属于内热不足，不容易出现火一般热的症状。白领女性在午餐时要多注意这些暖身食物。
七、缺乏锻炼
“宫寒”的人也要适当加强锻炼。一般来说，宫寒的人倾向于安静平和，运动过度时容易感到疲劳。其实“运动生阳”，寒性体质的人尤其需要通过运动来改善体质。
妙招:快走是最简单的方法。走路，尤其是在鹅卵石路上行走，可以刺激脚底经络穴位，疏通经络，调理气血，改善血液循环，保持全身温暖。