如何养生美容？

1，保持愉快的心情，把愉快的心情作为一种能力来培养，或者加强体育锻炼，最好是每周一次40分钟以上的大汗淋漓，打开每一个毛孔。

2.无论早起还是午睡后起床，先喝一杯250毫升的白开水。早上一杯水有助于清除体内的垃圾和毒素。

对提高人体新陈代谢更有帮助，而且早上喝水也能很好的排出体内毒素，而且多喝水一年四季都能促进体内新陈代谢，受益无穷！

3.晚上睡觉或午睡前记得洗脸，涂保湿眼霜和面霜。早上起来会觉得脸不干燥。午睡的时候不用洗脸，只要把脸再滋润一下，就可以直接上班了。然后你的脸会觉得细胞很活泼，人很轻快。

4、可以选择吃的食物，比如少吃辣，少吃腥，少吃油腻，少吃甜品，但是不要节食，只要加强锻炼，营养均衡就可以红白相间，不要总想精致得过得去。

5、泡脚，发汗排毒用中药泡脚，或者用鲜花泡脚，已经成为健康养生的有效方法之一。泡脚出汗可以有效排毒。需要注意的是泡脚不要过脚背，选择较高的木桶，放松热水对脚和小腿的温度。

泡脚的水温不能太热也不能太冷，一般以38℃ ~ 43℃为宜。可以先把脚放在38℃左右的水中，然后让洗澡水逐渐升温到42℃左右，保持水温。泡脚时，水要漫过脚踝，勤揉。

6、按摩淋巴，淋巴循环不畅，会影响身体的排毒功能，容易产生毒素在体内堆积和水肿的问题。睡前按摩淋巴可以引导身体排出多余的毒素和水分，不仅可以美容养颜，还可以加速脂肪的分解，这样你醒来后就会发现浮肿不再，身材看起来也更轻盈了。

淋巴怎么按摩？淋巴位置主要集中在大腿沟和颈部，可以在这两个地方按摩3-5分钟，有一定的强度。