睡了之后，如果你想少生病少烦恼，这本夏季生存指南值得一读。
根据世卫组织给出的夏季生存指南，我们可以看到还是要及时了解一些知识，避免出现一些问题，对健康的影响小一些，所以预防措施一定要跟上，接下来我们再来细看。
提醒:可能的心血管疾病包括心肌梗死、中风、脑出血。
②运动要合理。无论你是“三高”人群还是普通人群，高温下都不建议剧烈运动。养成坚持运动的习惯是好事，但是长时间剧烈运动，在这么高的温度下，容易刺激血管，发生意外的风险也会大大增加。如果真的想运动，可以选择器械运动或者有氧运动，一定要保证运动量合理，不要太盲目。
③如果身体表现异常，需要及时调查原因。不建议延迟。心血管疾病多为急症，尤其是夏季，更容易出现突发情况。所以，当发现身体表现异常时，要及时去医院检查。有点头晕可能是个信号。不要小看它。三高人士请注意几个信号:
头痛明显，短时间内可出现多次，疼痛时间越来越长。
打哈欠，明明睡得很好，却总是打哈欠。
胸闷，甚至有时疼痛，呼吸急促。
走路不正常，总感觉腿疼。
以上是关于心血管疾病的预防，建议相关人士及时收藏！
当温度变高，食物保存不当，很容易变质，也会导致食物滋生细菌和微生物。吃到肚子里，会引发相关问题。容易出现的问题是腹泻、恶心、反胃和食欲不振。此外，还要防范一些隐藏的威胁，如寄生虫、黄曲霉等。
为了您的健康，应该了解这些保护提示:
1)尽量不要吃隔夜菜。即使有冰箱，也要少吃隔夜菜。建议每天吃新鲜的菜，避免吃变质的菜。有些家庭会因为节俭，变质不太严重而吃，却不知道夏天胃会更敏感，吃多久容易食物中毒。
2)食物一定要煮熟，尤其是海鲜和豆类。海鲜是夏季的热销品，小龙虾、牡蛎和贝类深受大众喜爱。所以，除了喜欢，我希望自己能正确的吃。我想知道海鲜的生存环境是在水中，所以很容易携带寄生虫。杀寄生虫的方法是高温杀死，而且一定要煮熟了再吃，否则人体摄入太多寄生虫，肝肺容易出问题。
还有豆类，是夏天的时令食品。经常吃它们也会给你的健康带来很多好处。只是吃的时候要选嫩的，不要吃老的。如果没有煮熟，它们会引起食物中毒。相信很多人都有所耳闻，所以你真的需要重视一下。
3)使用冰箱保鲜食物时，切记生熟分开，确保冰箱干净。定期清洁冰箱，避免产生黄曲霉和李斯特菌。过多的接触会对身体产生很大的影响，尤其是对肝脏和肠胃的健康。冰箱的封条很容易从网上滑落。在这里，我要提醒你，清洗冰箱的时候，一定要拆到位。
因为天气太热，很多人喜欢冷。他们整天呆在空调房里，有时他们感到不满足，就喝点冷饮。这种做法如果长期坚持，容易导致体内寒气过盛，阳气被逼走，导致阳气不足。阳虚导致多病！说阳是人体的生命力并不为过。身体周围没有足够的活力，很容易让人生病，体质也会变差。
不想过多的消耗阳气，给身体带来更多的问题，有几件事需要做:
首先，做好防寒措施。吹空调的时候，不要太冷。记得保护好腹部和下肢，减少寒气进入身体。还有记得少吃冷饮，不要因为温度高而选择洗冷水澡。
其次，可以通过泡脚、艾灸、喝热茶等几种方式利用热量驱除体内的寒气，可以帮助驱除体内的寒气，帮助生成阳气，慢慢补阳气。
睡觉后及时将健康生存指南收入囊中，福利不请自来。还可以减少身体的一些不必要的问题，让整个夏天可以安全度过，入秋后也可以少受疾病困扰。