杨勇朱砂掌我练了两年，收效甚微。请给我一些指导。谢谢你。

我也练了近两年，效果很好。增加了体力和很大的力量，尤其是手握力，腿有力，爬楼梯轻松。一般年轻学生都不如我。先说练习者应该注意的:正确练习要领，动作与呼吸协调，然后发力到位。力量在于手脚，肩背放松。不要让力量停留在肩膀和肘部。注意双手适当的内旋。到了位置就要发力，转身呼气。