对“流行病”的心理防御？即将来临
但是在家里呆久了，看着越来越多的疫情，心理问题开始凸显。无论在重灾区还是武汉其他疫区，紧张、焦虑、失控、恐惧等负面情绪也在聚集，也会蔓延、扩散。关键是，这种恐慌的蔓延并不是被时间和空间所隔离的。
因此，对“疫情”的心理预防，不仅仅是针对家中确诊、疑似、隔离的人群，对于一般正常人群来说，也有必要引导大家筑起一道坚固的心理防线。
心理不仅仅是心理问题，它会影响生理，甚至导致疾病。从中医的角度更容易理解。
一是外感六淫，如风、寒、热、湿、燥、火；
二、内伤有喜、怒、忧、思、悲、惧、惊七情；
第三，其他因素，如饮食不当(不道德、不洁、偏食)、疲劳(过度劳累、游手好闲)、外伤、虫灾、毒邪、医疗和先天因素。
第三类暂时忽略。大多数疾病都是第一类和第二类。通常我们更关注第一类，即外感风寒暑湿燥引起的疾病。比如现在流行的疾病，也可以归结为外感六淫。
中医非常重视内伤七情，因为七情会导致五脏内伤。而五脏内伤导致内气不足，为外感疾病的入侵创造了机会。
一般情况下，七情是人对外界环境各种刺激的生理反应。中医有“怒伤肝，喜伤身，思伤脾，忧伤肺，慌伤肾”的说法。不同的情绪变化确实会对脏腑的功能活动产生一定的影响。
如果精神刺激过度，往往会引起体内阴阳、气血、脏腑功能失调，产生疾病。如果怒伤肝，肝气上冲，血随气上冲，导致吐血或昏厥。如果思维伤脾，脾就会停滞，健康就会异常，出现厌食、腹胀、腹泻等消化不良症状。另一方面，脏腑阴阳、气血失衡也会导致精神活动障碍，如肝阴(血)不足而烦躁，心火过盛而癫狂。
《黄帝内经》说“正气存内，邪气不可为”，意思是只要体内正气(也可以理解为抵抗力和免疫力)充足，外病(风、寒、暑、湿、燥、火)就无法侵入人体。
导致人体正气不足的最重要因素是心理因素，中医称之为七情(喜、怒、忧、思、悲、惧、惊)反应过度。也就是说，正是由于心理上的过度反应(包括当前“疫情”下的紧张、焦虑、恐慌)，体内的正气才会衰竭(免疫力降低)，为外界疾病的入侵提供了基础。所以中医有“百病由心生”的说法。
比如武汉“封城”之前，大家生活在同一个环境里，或者坐火车(飞机)的人，或者后来聚在一起的人。为什么有的人被感染，有的人没事？
为什么感染者分为轻、重、危，而其他人是病毒携带者却没有症状(比如浙江温州女子新冠肺炎，出国旅游后被诊断为无症状)？
病毒都是一样的，区别在于人的差异，更准确的说是人的抵抗力(正气是否充足)。
在平时，如果你心理反应过度，七情内伤的反应可能不明显，或者表现缓慢，往往需要等待适当的外邪来袭。然而，在目前新冠肺炎猖獗的环境下，由于不健康的心理和松懈的预防导致的内气不足，新冠肺炎病毒很容易入侵并被感染。
因此，在当前的特殊时期，既要加强外在的防控(不要外出、不要聚会、戴口罩、勤洗手)，又要注重内在正气的充实(包括减少损耗、增加阳气)。
心经是佛经的精华。收集所有佛经的大藏经的文字多达6543.8+亿。凝聚成600万字的大般若经，再凝聚成5000字的金刚经，再凝聚成260字的心经。
《心经》上说，“菩萨，依般若波罗蜜多因，心不在道。没有障碍，没有恐怖，远离颠倒的梦，涅槃。”
读《心经》能使人明白因果，心无阻碍，无所畏惧，在佛法的智慧中远离颠倒梦境。
心理学上的疑病症患者，在当前的“疫情”下更容易发病，由于心理反应过度，导致内气空虚。第一，他们可能真的感染了疫情，第二，他们可能只是普通感冒，第三，他们可能根本没有病，只是心理感受。这种情况要尽早调整，长期下去就像中医说的，必然会内伤生病。
保持积极乐观向上的心态。如果负面情绪出现，立即调整，看到一切好的一面。比如，虽然现在的疫情是一场大灾难，但它可以让我们静下心来思考自己走过的路，让我们有足够的时间陪伴家人，让我们重新审视自己对自然界万物的态度。
呆在家里，多运动。晚上不睡觉消耗阳气，早上不起床叫杀阳气。杨琪就是上面提到的“义”。
《黄帝内经》指出，在古代，大家都知道养生之道，饮食适度，生活规律，不过度劳累身心，使容貌和精神强壮，享受日子，经历百年。
如今，人们视酒为甘泉，饮酒过度；以违背自然规律的生命为规范；醉性来满足自己的欲望，使精气耗尽，真气消散；不知如何保持精气饱满，不知如何控制精神的消散，只想开开心心，无拘无束的玩乐；生活没有节奏。所以50岁以后就会衰老退化。
所以在运动方面，建议太阳出来就起床，哪怕是简单的跑步、快走、广播操。如果是八段锦，秦无戏曲，太极，或者道教的八大金刚，或者佛教的易筋经，那就更好了。晚上要在子夜(11 pm)前入睡，此时阳光灿烂，只有在睡眠(或冥想)中，阳光才能充分发育。
传统养生中，清淡食物属阳，厚腻食物属阴。所以建议大学饮食要清淡，以增加阳气(正气)。
“烟使气浊，酒使气散。”在家吃饭不离杯的要注意适量。