1小动作可诱发心梗、脑梗塞！做好6件事，心脑血管疾病才能熬过炎热的夏天。

为什么？主要有三个原因。

首先，心率和血流速度会随着温度的升高而增加，心肌的含氧量也会增加；

其次，在炎热的天气里，为了散热，体表的血管会扩张，更多的血液会循环到体表，心脏的供血相对会少一些；

然后天气热，心脏负担加重，出汗增多。脱水会导致血液黏稠度增加，容易形成血栓，诱发心肌梗死。

(1)不要突然回头。

临床资料表明，颈动脉狭窄和斑块是心脑血管疾病的重要原因。

如果颈动脉中的不稳定斑块突然被“刺激”脱落，会立即给心脑血管带来极大的危害，可能导致心肌梗死、脑梗塞，甚至危及生命。

尤其是夏天，人体容易出现血量不足，血液黏稠度高的情况。心脑血管疾病患者在生活中最好不要有“急转弯”的动作；

同时，避免一切需要突然用力的动作，如突然起身、打羽毛球、篮球等。，避免发生意外。

(2)不要太早做早操。

很多老人都有晨练的习惯，但是夏天的时候，起的早，起的也早，晨练的时间也早。

事实上，每天早上4-10被称为心脑血管疾病的“魔鬼时间”，因为70%-80%的心脑血管疾病猝死都发生在这段时间。

因此，建议有心脑血管病史的人，尽量避开早晨时段。他们可以选择在天气凉爽的晚上锻炼，锻炼的强度要适中。他们可以选择散步和太极拳等放松的有氧运动。

此外，在炎热的天气里，也要减少不必要的外出，外出时做好防晒工作，比如太阳帽、透气的衣服等。

(3)空调温度应适宜

气温变化是心脑血管疾病的“大敌”，尤其是温差突变，或冷热交替，血管可急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心肌梗塞或脑梗塞。

所以空调温度不要调得太低，与室外温差8摄氏度为宜。使用时间不宜过长，每隔几小时开窗通风，增加室内新鲜空气。

(4)饮食清淡，多喝水

天气炎热时，人的消化功能会减弱，食欲也会下降。心脑血管疾病患者夏季饮食宜清淡，避免吃太油腻、太咸的饭菜，会使血脂、血压升高；

多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，适当增加瘦肉和鱼类的摄入，保证蛋白质。

同时，要保证充足的水分摄入，少量多次饮水，不渴时定时饮水，以免血液过于粘稠，诱发血栓形成。喝温水，避免冷食。

(5)坚持规律用药。

天气炎热，血糖和血压容易波动，很难控制。心脑血管疾病患者不应擅自停药。他们应该坚持服药，并随时监测血压和血糖水平。如果感到身体不适，如胸闷、胸痛、心慌、乏力等，应及时就医。

(6)保持情绪稳定

夏季天气炎热，容易使人心情烦躁，情绪波动和过度兴奋会导致血管收缩，血压升高，加重心脏负担，诱发心律失常。

因此，心脑血管疾病患者夏季要注意保持心态平和，规律作息，避免过度劳累，产生巨大的悲痛和愤怒。

#夏日养生正当其时#