清明如何养生

1，饮食要“清”

所谓饮食要“清”，就是口味要分开“淡”，少油少盐少糖，加一点调料；体重要“少”，不要吃太多，尤其是晚上；综艺要“素食”，内容也要素食。不要吃大鱼大肉。很多肉都是“有毛”的。清明期间避免吃太多，蛋白质的补充可以用豆腐、豆芽等植物蛋白代替。菜品要“鲜”，清明清明清明，可以适当选择时令菜品。

2.活着就应该“闲着”

日常生活中所谓的“闲”，就是不要偷懒，要悠闲。人们在清明期间经常感到困倦。“我在这个春天的早晨轻松地醒来”，特别是对于孩子来说，早起上学是一件更痛苦的事情。但是，如果你和朋友约好去放风筝，早起的你很可能就不那么困了，所以这个时候，你的日常生活也是“节”的，而这个“节”就表现为“闲”字——一些规定，不是靠意志力支撑，而是靠兴趣引导。

3.运动要“慢”

所谓的运动，应该是“慢”的，也就是好好旅行的感觉，而不是匆匆忙忙或者停滞不前。这一原则在《黄帝内经》中表述为“庭中大步，缓行”，即散开头发，解开衣服，在宽阔的庭院中行走，不受身体的束缚。清明节是祭祖的节日，也是春暖花开的季节。人们还可以一边扫墓祭祖，一边在郊区吃冷饭。比如《白蛇传》里的“湖中借伞”，就发生在清明节。但所有活动的总原则就是一个字“慢”，大致相当于今天术语中的“有氧运动”。

4、精神应该是“终结”

所谓精神上的“终”，是指在祭祖的氛围中，你在小心翼翼追求的同时，不要沉迷其中，陷入悲痛、内疚等情绪中无法自拔。在我们的文化中，祖先是天堂精神中的保护力量，所以要足够友好和宽容，并继续尊重他们。聚会吃冷饭，享受郊游的时候，不要放荡，不要太无节制。可以融入大自然的生机，缅怀先人，感受当下，从而形成深厚的生命意识，加深对家人的感情，增强对健康的珍惜。

5、穿衣要“精”

这里的“精”是指聪明，知道什么时候该加衣服，什么时候该穿衣服。清明时节，天气晴朗，鸟语花香，芳草萋萋，柳绿桃红。人们脱下臃肿的冬装，让“吹柳微风”爱抚全身。但是，在享受放松和温暖的同时，别忘了一句老话:“二月、四月、八月随便穿”。四月的气温还不确定，一定要随着天气的变化及时更换衣服。如果我们贪图简单方便，穿太薄的衣服，就很容易感冒生病。

清明节讲究养肝。

清明节养肝食物:

韭菜:韭菜被誉为“洗肠草”，能促进胃肠蠕动，有效预防习惯性便秘和肠癌。此外，韭菜含有丰富的纤维素、挥发性精油、维生素等营养成分，杀菌作用明显。清明节吃韭菜，既能助阳生发，又能杀菌消炎，增进食欲，降低血脂。

荠菜:荠菜纤维丰富，热量低。可以减肥，滋润皮肤，起到美容的作用。此外，荠菜还能降血压，健胃消食，疏通肠胃，治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等问题。

马兰头:每到清明节，马兰头特别香，很吸引人。马兰头味辛，微寒，有清热解毒、凉血止血、利湿消肿的功效。不仅可以补充维生素，缓解春困，对于早春常见的咽喉肿痛也非常有效。

山药:山药能改善人的消化功能，增强体质，同时益气健脾。山药还能预防心血管疾病，保持血管弹性，避免动脉硬化。多吃山药可以避免脂肪沉积。

银耳:银耳常被用来熬制甜汤，是不可多得的利水、养血滋阴、健脑提神、美容嫩肤、补肾益精的保健药物。