运动时上火怎么办？运动时如何避免上火？

很多人都经历过运动、呼吸或咳嗽时胸部或背部突然疼痛，说话时疼痛会加重。这就是我们常说的，那么运动的时候应该怎么做呢？

吸气锤胸左右两侧，然后按住。自上而下锤打胸部左右两侧(从腋窝到腰部)，或拍打腋窝，然后慢慢深呼吸。

或者深吸气，屏住呼吸后，请人锤侧背和腋下，再慢慢呼气。

按压穴位缓解疼痛，用食指和拇指用力揉捏内关穴和外关穴(内关穴在手腕的掌面上，靠近手掌的横纹中间上方两寸处，外关穴正好与手腕背面的内关穴对称)，同时深呼吸，左右扭动身体。

深呼吸可以缓解呼吸困难。深吸气之所以能缓解和治疗呼吸困难，是因为深吸气后，胸部变粗变宽，使大部分胸壁肌肉处于极大紧张状态，可缓解局部肌肉痉挛，同时可将肋骨关节牵拉到功能位，有利于关节复位，缓解呼吸困难现象。

运动怎么了？运动的原因是剧烈运动前，肌肉进入紧张状态，而内脏懒得马上运动，以满足肌肉活动所需的营养和氧气，导致呼吸肌紧张痉挛。或者体力活动需氧量增加时，呼吸无效，只是加快呼吸频率和浅呼吸，也可引起呼吸肌紧张，导致痉挛；此外，长期不参加体育活动、天气太冷、出汗过多等造成的体内氯化钠含量低也会导致侧气。

很多人都经历过运动、呼吸或咳嗽时胸部或背部突然疼痛，说话时疼痛会加重。这就是我们常说的，那么运动的时候应该怎么做呢？

运动中如何避免意外收获1？运动时深呼吸，可以减轻横膈膜支撑韧带的压力，为运动中的肌肉提供足够的氧气，防止意外收获。

2.养成运动的习惯，先深吸气，再用力呼气，把肺部的气体全部排出。呼气时，放下肩膀，放松手臂。

3.如果是跑步，在脚落地的过程中呼气，可能会减少气息的发生。

4.跑步时不要弯腰，这样容易连接腹部的神经，导致呼吸严重。