揉腹也是老中医最爱的养生秘诀。揉腹部有什么好处，如何正确揉？

这个揉肚子我深有体会。我以前胃不好。看了一个养生节目，老中医建议每天晚上睡觉前揉揉我的肚子，早上起来。那时候饭量很小，不敢吃冷食。看了这个，我觉得反正不用吃药了。我只是揉了几下肚子。我只是尝试了一下，当时不相信。

一、揉腹有利于减肥。

按压腹部可以刺激末梢神经，通过不同力度和轻重缓急的按摩，促进腹壁毛细血管的血液循环，加速脂肪的消耗。

第二，促进肠道蠕动，消除便秘

按摩腹部可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁的肌张力，刺激直肠神经，增强大小肠的蠕动功能，从而促进粪便的排出。

老年人预防和消除便秘尤为必要。

操作:

排空尿液，洗手，取站立位或仰卧位；

全身放松，左手按在腹部，手掌指向肚脐，右手放在左手上。

先顺时针按摩肚脐周围的腹部50次，再逆时针按摩50次。

适度按摩，自然呼吸。这种方法可以缓解便秘。

二三线搓腹法

第三条线是指左胸到肚脐，心口到肚脐，右胸到肚脐。

众所周知，随着经济的发展，我们在养生的道路上越走越远，针灸、食疗、拔罐、泡脚等养生方法也在不断优化。其实早在很久以前，人类就有了养生的想法。中国古人创造了许多养生方法，并且一直延续至今。其中有一句叫“搓腹包治百病”，可见搓腹的好处。所以有人说，一天三次搓腹，不如吃一次人参，这在一定程度上加深了搓腹对人体健康有益的想法。

小腹是阴中之阴，是寒气最喜欢聚集的地方，所以揉腹很重要。手掌中的劳宫穴是火穴，有温补的作用。用手掌按摩小腹至热，不仅能有效驱寒暖腹，还能养元益气，滋阴壮阳。一般每天早中晚各揉一次小腹，先逆时针，再顺时针。摩擦的最小次数为36次，也可以是36的倍数。力度要适中，如果能更好地带动腹部软组织，小腹处于室温，充满活力，对健康极为有利，确实比吃人参好。

其实养阳很简单，睡前做一个动作就行了。这个动作是按摩腹部。具体方法是:躺在床上，以肚脐为中心，用手掌在肚子上顺时针旋转，按摩200次左右。一是有利于促进消化，消除脾胃湿邪；其次，有助于腹部保暖，提高睡眠质量。