十二点健康与食物女人吃什么可以养颜？
美容中的十五种水果和蔬菜。
1，莉莉
在秋季，百合是第一个受欢迎的秋季补品。百合具有养肺阴、养肺燥、清心安神的功效，特别适合女性食用。
2.香蕉
香蕉含有丰富的维生素C和纤维素，可以促进排便，减少色偏。女性秋季吃香蕉可以促进消化，帮助排除体内毒素，使皮肤更加光滑。
3.橄榄油
橄榄油使皮肤变亮。橄榄油含有健康的omega-3脂肪酸，可以促进循环，使皮肤红润柔软。所以，女性秋季护肤，每天吃一勺橄榄油是必不可少的。
4.贻贝
贻贝蛋白质含量极高，营养价值甚至超过海参，因此有“海中之蛋”的美誉。贻贝富含必需脂肪酸，能促进身体发育，保养皮肤，降低胆固醇。
5.花椰菜
西兰花可以帮助保持皮肤弹性。西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。所以西兰花也是女性秋季护肤的必备食物。
6.草莓
这是美容护肤中不可忽视的排毒水果。草莓热量不高，味道也不错。很多人喜欢。其中所含的维生素C可以清洁胃肠道，排出长期存在的顽固毒素。
7.石榴
石榴具有很强的抗辐射作用和极佳的解毒功能。经常吃石榴可以促进新陈代谢，补充体内能量，其中所含的矿物质和抗氧化剂可以过滤毒素，为皮肤注入新的能量。真的是美人美人。
8.红色提及
红葡萄干是一种几乎全年都可以吃的水果。红葡萄干有清除体内许多垃圾的作用，可以达到通便排毒的效果。只是红葡萄干不适合减肥，热量有点高。20颗红色葡萄干相当于1个苹果。让你一年四季都美丽动人。
9.蓝莓
蓝莓比几乎任何其他食物都含有更多的抗氧化剂。抗氧化剂有助于保护皮肤免受阳光照射、情绪压力或过度运动引起的自由基损伤。所以，秋天每天吃蓝莓，可以预防皮肤细胞受损导致的皮肤衰老和皱纹。
10，猕猴桃
猕猴桃有抗衰老的作用。现代医学研究表明，猕猴桃含糖，蛋白质中含有丰富的氨基酸，包括12种蛋白酶、维生素B1、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等成分，其维生素C含量是同量柑橘的五至六倍。所以猕猴桃也是女性秋季护肤的理想水果。
11，荔枝
荔枝含有维生素A、B1、C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。现代医学研究证明，荔枝能加速排毒，促进细胞生成，使皮肤变得细嫩，所以荔枝是女性秋季排毒养颜的理想水果。
12，菠菜
菠菜可以让皮肤更结实。菠菜含有特殊的植物营养素和抗氧化化合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可以改善皮肤弹性。卷心菜也有类似的效果。因此，如果想在秋天拥有好皮肤，你应该每周吃三次菠菜或卷心菜。
13，苹果
苹果是减肥的佳品，也是排毒的上品。苹果富含膳食纤维和半乳糖醛酸，能有效排出体内残留的毒素，皮肤会变得非常有光泽。也可以不定期换其他苹果品种，其他颜色的美容效果更好。
14，葡萄
葡萄是秋季女性抵抗皮肤衰老的最佳水果。葡萄中含有的黄酮类化合物是强有力的抗氧化剂，可以抗衰老，清除体内自由基。同时，葡萄籽也是真正的抗氧化巨星。葡萄籽中95%是原花青素，其抗氧化作用比维生素C高18倍，比维生素e高50倍，所以女性多吃葡萄可以让你永葆青春。