走上颠覆人生的道路。
大家能从苦难中得到快乐，完成自己的使命就好了。
安安老师心疼不已，真心希望通过传授一些知识和方法，可以帮助自己，变得健康快乐。即使生活遇到困难，依然可以自由自在。
叶子发芽长大，总有一天会落地生根。落叶归根，并不是生命从此消失，而是化为养分，继续滋养原有的生命——发芽又长大，然后落叶又回到根部，变成养分，生命就这样循环不息。
其实人也一样。我们出生，长大，逐渐离开家。在这个过程中，我们要学会独立，但同时也要学会回归。当你的思想有了一个家，你的生活将是稳定和安全的。很多人会说我不想回家是因为家里没有温暖。安安老师指的家，不仅仅是字面上有父母和兄弟姐妹的家，更是你身体、心灵、精神的归属之地。很多人都想找回自己，回归生活，但我们从来不知道自己可以和身心连接。而且在大多数情况下，我们都处于一种分离的状态——我们与自己的身体、思想和精神分离。所以，安安老师想分享的是——我们怎样才能把内在的自我，我们的身心连接起来，这样我们才能回家？
有些人可能会很困惑，“我不是活在自己的身体里吗？”我们用大脑思考，忽略了身体其实也有自己的思想，情绪，甚至意识。中国有个词叫心，指的是一个人对脾气的培养。有趣的是，既然大脑掌管行为和情绪，为什么要用“心”这个词呢？我想这是中国古老的智慧。做过心脏移植手术的医生发现，很多患者在做了“换心”手术后，原有的性格偏好和习惯会发生改变，比如喜欢吃的食物，喜欢做的事情。曾经有一个案例，他之前对音乐不感兴趣，但是手术之后，他开始非常喜欢音乐。后来医生对比了捐献者的心脏，发现捐献者是一名音乐家。是不是很奇妙？我们曾经认同一个人的情绪认知和行为习惯都是由大脑控制的，却没想到内心也有很强的意识。此外，现代医学研究发现，我们的肠道是人体的第二大脑——肠道中的神经元数量仅次于大脑。大家可能都有这种经历。当我们受到强烈的外部刺激时，我们的胃会发出咆哮声。肠道神经系统的精密性和复杂性几乎和猫的大脑一样大。可以说我们肚子里住着一只猫，它有自己的意识和思想。
回家路上的第一步。
与我们的身体联系起来
我们的潜意识生活在身体里，需要和我们的身体相连，也就是和潜意识相连。当事情来临时，我们往往只动脑子思考。这个时候，我们的心、肠甚至全身不同的部位都可能有感觉，只是总是被我们忽略了。最近因为工作量大，安安老师经常忙到很晚。一天晚上，我感觉肚子很痛，但我还在工作。一开始想吃个胃药，还是疼。本来只是想看个搞笑的视频转移一下注意力，缓解一下。后来有一段时间感觉不那么疼了。但是半夜睡觉的时候，睡了一会就被疼痛惊醒了。我该怎么办？我忘记了一件很重要的事情——与身体连接并关注它，倾听身体想要传达给我的信息，回到身体的家。我只是按照大脑的指示，吃药，看搞笑视频，却忘了主角是我的胃。这时，我把全部注意力都放在肚子上，对它说:“对不起，刚才没注意你。我吃药压抑你的痛苦，看搞笑视频转移你的痛苦，但现在我愿意听你的。”
当我开始和我的胃连接时，我感觉到更多的疼痛。就像一个孩子想和妈妈说话，妈妈不理他，他已经泪流满面了。这时候如果她妈妈对他说“宝贝，对不起，妈妈愿意听你的”，他肯定会哭，因为他很委屈。所以，当我连接的时候，我的肚子突然更疼了，但我没有对它说:“我不想看着你。我越看你越吵！””我耐心地与它连接，对它说，“你可以告诉我你有什么要说的，或者你想做什么。我愿意密切关注你，与你联系，倾听你。“慢慢的，我发现肠绞痛缓解了，我明显感觉到放松了，并且给了我一个很重要的信息——即使有工作要做，也要吃点零食，不能一直这样下去。所以，回家路上的第一步，就是先和自己的身体连接。
回家路上的第二步
与我们的心理联系起来
当我们从潜意识往上走，就到了意识的层面，心理学生活在意识的层面。在意识层面有我们的思想、情绪和感受，但很多时候我们并没有与它们相连。当我们委屈愤怒害怕的时候，发现它来了却不想要。我们认为它会给我们带来困惑和不适，所以我们会切断这种情绪和感觉，相比之下如果我不想要胃痛的感觉就吃药，如果我害怕不适就看搞笑视频。
但我们越不想把它联系起来，它就越会缠着我们。相反，当我们愿意连接它，回到它，然后和它呆在一起，我们会发现自己陷入了一个风暴圈。在外面，你被炸得粉身碎骨(就像我回去接肚子的时候，突然更疼)，但再往下，我们到了中间的风暴眼，你就在万里无云的晴空区了。所以，刚开始联系的时候有“我不喜欢，我不要”是很正常的，但是请你告诉自己，“这个可以，我可以试试”，然后慢慢的，你会发现情况变了。
在连接的过程中，要学会在心理上创造更大的空间。萨提亚是一位家庭治疗大师，当她发现来访者在挣扎或关闭自己的感觉时，她会连续问他们两个问题。首先，她会问:“你现在感觉怎么样？”然后来访者可能会说，我感到非常痛苦、不舒服、生气、害怕等等。然后，她会问第二个问题，“当你有这种感觉的时候，你是怎么想的？”安安老师现在也想问你“当你感到愤怒的时候，你是怎么想的？你感到害怕的时候是什么感觉？”重点不是你在经历什么情绪，而是当你在经历那种情绪的时候，你和这种情绪的关系是什么？
我们在生活中一定经历过很多负面情绪。负面情绪就像乌云。当一片乌云飘过的时候，大多数时候，我们只是一头扎进乌云里，然后什么都看不到，陷在那种负面情绪里。但此时此刻，问自己第二个问题，“如果我是天空，乌云飘过来，我会怎么样？”
当我们愿意连接我们的思想时，一开始我们可能会感到不舒服。有了这种不适还能维持什么样的关系？我们愿意允许这些不适吗？你越放松，你就像天空一样越开放，当这些乌云被允许存在的时候，你会发现过一会儿乌云就会飘走。但如果你不再是天空，你是一架飞入这片云的湍流中的飞机，那么你的挥杆就会受到干扰。
放开自己，让自己成为天空。
当你愿意让这种情绪进来，学会放松再放松的时候，你就是在努力让自己成为天空。你应该放松自己，而不是收紧自己。收紧自己，就会从天上变成飞机，沉入云端，什么也看不见。所以，要学会放松身心，把它变成一个大天空，让云来来去去，让云有飘走的空间。佛教中“空”的意思不是什么都没有空，而是你可以广阔如天。当你能放松和开放时，你就成了那片天空，允许各种情绪、想法和感觉来来去去，不被束缚，也不执着。所以，当与你的心灵连接时，你不需要害怕，也不需要逃避。如果你感到痛苦，你可以放慢你的呼吸，让自己放松，继续连接，放开自己。慢慢的，你会发现你变成了天空，你会有足够的空间去自由。
回家路上的第三步
与我们的精神联系起来
灵性是一个抽象的、先验的概念，在一般认知中常与宗教混为一谈。但在学术上，灵性被定义为“个体在各种关系中达到和谐的状态，这包括与自己、天、神、他人、自然、环境的和谐关系。如果个人能够在这种关系中达到平衡与和谐，就会表现出一种精神健康的状态，个人生活的意义也就自然显现出来了。中国人的“天人合一，关心人，热爱物”，西方人的“与神同在，爱人如己”，都是与超越个体的存在相联系的。人类* * *享受集体意识，集体意识影响的不仅仅是人类，还有所有的生物，天地万物。就像我们身处一个物欲横流的社会，看似我们只影响自己，其实我们影响的是别人，空气质量，北极熊，冰川，臭氧层。
灵性是你和所有生物，天地之间的关系。我们与天地万物融为一体，这是一种精神意识。当我们愿意用爱去连接他人、地球和宇宙时，它会带给我们巨大的力量，因为爱会像回旋镖一样流回给你。爱从何而来？爱你的不仅仅是家人朋友，还有天地。每次我在公园散步，阳光照耀着我，我都感到很开心。天地无条件给我们空气、阳光、雨水。天地间有如此多的爱，无条件地滋养着一切生物。想想有多少人爱你，为你服务，你内心会有很多感激。
人生难免会有阻碍，但因为你连接了更大的领域，你会获得更多的能量，你会有继续前进的力量。你和你自己的身心在一起，你也和你周围的一切生物在一起。爱情就是在这个循环中，不断滋生力量，让你回到身体的家园，心理的家园，精神的家园。同时，请把爱带回你的家——父母、爱人、孩子在一起的地方，让它成为一个温暖的家。