不用担心熬夜，聪明人适合夜生活。

人大致可以分为“晨人”和“夜人”。

那么我们属于什么样的人呢？

日本健康医学第一人是川崎清康，他根据体质把人分为三种类型:S型、P型、M型。详情如下:

①早晨型

比如晚上睡得早，天亮就醒，就是“S型人”。

这种类型的特点是男性高血压和秃顶。他胃口很大，脖子也很粗。本人性格积极，活跃，喜欢出现在公众面前。即使我有心事，也只是一时情绪低落，休息一夜就能完全忘记。简单来说就是一个开朗的人。

这种类型早上醒的比较早，醒来后很难在床上待着。

②夜间型

晚上额外精力充沛没问题，但是早起有困难的人就是“P型人”。

这种类型的特征与S型正好相反，血压低，有白发倾向。脖子细，多吃不会胖。天生肠胃不好，性格消极，属于思考型。可以说是一个阴郁的人。所以，一旦有了心事，就会一直抑郁。外貌不佳，早上身心迷迷糊糊。

不过这种类型会在晚上神清气爽，可能被称为“下班一族”。

大部分人都可以按照这两种类型来分类，但其实还有另外一种“M型人”。

③超人型

这种类型可以在早上和晚上保持充沛的能量。我不知道他们什么时候会睡着，就像超人一样。

拿破仑曾经说过:“我每天只睡三个小时。”

这种类型，据说65438+万人中只有1人。

通过上面的列表，你现在应该很清楚自己属于哪一类体质的人了。

即使没有这种详细的分类，每个人都本能地知道自己是猫头鹰还是百灵鸟——也就是日工还是夜班工。很多人担心自己不能早睡，然后不能早起影响心情和工作，以至于开始责怪自己没有按时休息的自制力，甚至为此感到焦虑，进而影响睡眠。

其实你也不必因为熬夜而过多地批评自己，因为美国生物学家克雷格·文特尔(Craig Venter)在他的《解码生命》一书中提到了夜间基因，解释说有些人喜欢熬夜、熬夜看书是因为他们体内的夜间基因在起作用。

而且，在研究日本人的时间感时，NHK全国生命时间调查有一个有趣的统计。相反，“短睡眠组”精力更充沛，人体的精力几乎与睡眠时间无关。“八小时睡眠理论”是一个弥天大谎，睡眠时间与年龄有关。没必要执迷不悟，要强迫自己每天睡八小时。

所以，下次熬夜的时候，不要像巴甫洛夫的条件反射一样，过于敏感地无端给自己的心里增加压力，正确认识夜班，以平常心对待。

2、

研究表明猫头鹰比云雀聪明。

1999年秋，澳大利亚悉尼大学的心理学家罗伯茨与美国空军研究所的基罗娜合作，招募了400名刚受训6周的新兵。通过对新兵的昼夜节律评分、记忆力和敏捷度的测量，发现越是早起早睡的新兵，其记忆力和敏捷度越弱于晚起晚睡的同龄人。

因此，罗伯茨和基罗娜认为，晚起晚睡的人更聪明。

2007年，来自意大利的研究人员总结了年龄在19到76岁的参与者的研究，发现猫头鹰型的人在创造性思维的各个维度(流畅性、灵活性、独创性和跨越性)的得分都高于云雀型的人，尤其是在独创性方面。

此外，由博洛尼亚大学心理学家凯尔·法布里(Kyle Fabry)领导的团队调查了1254名年龄在18岁至30岁的大学生，发现猫头鹰型的人倾向于更多地考虑他们的右脑，这种右脑倾向于直觉和全面，而云雀型的人倾向于更多地考虑他们的左脑，这种左脑倾向于逻辑和分析。一般来说，创造力与右脑的关系更为密切。

这些事实意味着，晚起晚睡的人智力上有优势；或者说，智力高的人更适应晚起晚睡的生理节奏。

2008年，伦敦政治经济学院心理学家金泽哲在综合了早期进化心理学家的观点后提出了自己的见解，采用了更多的环境新奇度指标(包括纬度、经度和经纬度距离)，以192个国家为样本来确定这一因素与智力的关系。结果表明，所有指标都与智力呈正相关。2009年，金泽哲将其智力假说应用于昼夜节律，初步解释了为什么聪明的人更适合夜生活。

不过，猫头鹰也不要太高兴。在控制了各种因素后，智商对昼夜节律的影响大大降低，甚至到了可以忽略不计的地步。智商对工作时间的回归系数不到1%，也就是说，如果两个人的工作时间不同，智商只能解释他们之间工作时间的差异不到万分之一。所以，这项研究一方面说明智商确实影响作息时间，另一方面也揭示了这种影响的直接作用非常小。

我们应该正确理解晚起晚睡的含义。

虽然聪明人更擅长夜间活动或者夜猫子，但是高智商的人自然比一般人多。然而，这个结论反过来也不一定是正确的。晚起床晚睡觉的人智商可能不高，因为导致晚起床晚睡觉的因素太多了。鉴于昼夜节律的个体差异具有中等程度的遗传性，这可能意味着云雀很难通过调整睡眠时间成为猫头鹰。当然，他们更不可能通过减缓生理节奏来提高智商。

然而，聪明的猫头鹰更容易理解。长期熬夜会使人皮肤黝黑粗糙，免疫能力下降。此外，熬夜久坐，增加了早期心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能性，还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑等症状。猫头鹰型的人为了身体健康，应该适当的把作息调整到百灵鸟型，否则只会聪明没有健康，就像一个没有孔的花瓶，不过是一个没有实用价值的摆设而已。

3、

今天讨论的话题是熬夜。一方面，排除熬夜的时候，不要太在意熬夜，给自己带来压力、困扰甚至焦虑。另一方面，最重要的是提醒大家迷失自我，适当做一个早晨型的人。

早晨型是指那些坚持晚上早睡，早上四五点起床的人。为了在忙碌的生活和工作中保持快乐，他们早早起床，听音乐，看书，听广播。

早起值三分，但在当今时代，“早起族”的优势可能远在三分之上。

著名画家蒋勋六十多岁的时候感慨地说:“每天清晨，从黎明和日出的微光中望着花朵，坐在它们面前，像是意识到人生还有很长的路要走，那是岁月的老花，那花白的头发，却也是生命的灿烂之花。”蒋勋的黄金工作时间总是从早上6点到9点。可见早起可以帮助我们理解生活，找到创造力。

可见早起，在为我们建立好心情的同时，清晨的宁静也加速了思想的流入，提高了工作效率。既然放松也是一天，疲劳也是一天，那为什么不让自己早起，偷闲几个小时，轻松度过美好的一天呢？

早起是一个人的自控能力，也是一种保持身心健康的习惯。早起的你，不一定有骄人的成绩，但绝对不会过得很惨。

富兰克林曾说:“我从未见过一个勤奋诚实的人早起抱怨命运不好。”猫头鹰，从明天开始我们就要换上服装，变成唱着委婉歌曲的云雀！聪明的猫头鹰，相信你会做出正确的选择！