三伏天早晚保健注意事项？
三伏天早晚保健注意事项。
不要吃西瓜解暑防暑，这是大家首先想到的问题。夏天的瓜果很多，尤其是西瓜，可以解暑，但不宜多吃。由于其性寒，每日可加入一些红糖和姜茶，以平衡其性寒。
西洋参茶是夏季最好的滋补品之一，是唯一不上火不伤阴的人参。特别是在出汗过多，人感到非常疲倦和心慌的时候，适合用西洋参泡茶，这对正在受夏天之苦的人非常有益。
不吃冰镇饮料、冰淇淋、冷粥祛湿。如果怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持三伏天不碰冰饮和冰淇淋，即使不专治“冬病夏治”，身体里的顽疾也能好一大半。特别是一到冬天，我就特别怕冷，手脚冰凉。记住！
睡觉前吹干头发。很多人觉得夏天气温高的时候不用吹干或者吹干头发就可以睡觉，但其实这是一个非常不好的习惯！夏天，人们经常洗澡。有些人头发湿漉漉地坐在空调房里，甚至不吹干头发就睡觉，导致“湿邪”不知不觉地侵入体内。所以，夏天睡觉前要擦干头发。
不要把空调吹到外面出汗或者运动后回来，用力把凉风吹向空调，湿气会趁机沿着敞开的汗毛孔进入人体。现在冬天真的感冒的病人已经很少见了，夏天却比比皆是。就是因为使用了空调，汗液无法挥发，堆积在体内。
耍酷熬夜是大忌。许多人喜欢熬夜。从中医的角度来说，睡眠不足是脾虚的症状，说明身体过于潮湿。这几天要午睡，30~60分钟就可以了。午睡1小时后，会影响晚上的睡眠。
夏天动一动，久坐出汗。现代人不像以前了。久坐会使人供血不足，加重疲劳和肌肉酸痛。
夏天练三伏，但是不要傻傻的练三伏，这就告诉我们，夏天不能完全静止，要稍微运动一下。人们常说的“夏日三伏天”，并不是说每个人都要不分时间、地点、场合地锻炼身体。运动前要注意热身，运动强度不宜过大。运动时也要注意防暑降温，补充水分，注意防止运动损伤。
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