如何晒太阳有益健康

选择环境好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收阳光。其次，要选择好时间，避开紫外线强的时期。鼓励老年人冬季到户外晒太阳、运动，有利于预防老年性骨质疏松症的发生。对于一些患有冬季抑郁症的老年人，建议可以在上午9点至下午4点之前，坐在阳台上晒晒太阳或进行一次活动，此时阳光柔和，不会对人体造成伤害。

钙也是关注的焦点。早上9点前和下午4点后都可以晒太阳，但老人最好不要单独出门晒太阳。睁眼，面向东方，闭眼，张开双臂，掌心对着太阳，手指微曲，想象全身向往的温暖阳光，配合深呼吸，感到疲倦时放下双臂，鼓励老年人在春天多到户外晒晒太阳，进行体育锻炼，有利于预防老年性骨质疏松症的发生；还可以缓解老年人在春天的抑郁情绪。

补充水分。老人晒日光浴时应该露出胳膊和腿。日光浴时，他们应该尽量在明亮的露天环境中进行。不要躺在眼镜和日光浴之间。日光浴时，他们应该在三个地方进行日光浴:手掌、背部和腿部。张开双手，掌心向上，晒晒太阳...首先，秋冬季节阳光温和，晒太阳时注意保暖，防止感冒。其次，体质弱的人要避免暴晒，容易晕倒。高血压心脏病患者也要量力而行，想晒就晒。

也就是太阳越大越好。对于老人来说，建议可以在上午9点到下午4点之前，坐在自家阳台上晒晒太阳，或者搞个活动。太阳下山了，对人体不好。鼓励老年人冬季进行户外日光浴和运动，有利于预防老年性骨质疏松症的发生。而且还能缓解老年人冬天的抑郁情绪...在“重点部位”日光浴时，要以头顶、手掌、背部为重点，对祛寒补钙、疏通经络有很好的效果。头顶为足阳之会，手掌位于神经末梢，背部免疫力强。