体质差是天生的吗？

体质差是天生的吗？每位家长都更加关注孩子的身体发育。他们中的一些人明显和其他人年龄差不多，但身体素质却不如其他人。对于幼儿来说，体育锻炼可以提高他们的身体素质，增强他们的活动能力。身体健康对身体发育尤为重要。分享以下体质差的是自然的吗？

体质差是天生的吗？1 1.每个人的先天肌肉构成、心肺功能、抗疲劳能力、恢复能力都受到基因的影响。

这些遗传因素真的影响了你运动成绩的上下限。另一方面，也需要后天的训练。虽然基因对每个人差异的影响是客观存在的，但即使是同样肌肉类型的人也不一定能取得同样的成就。既然是先天原因，自然要找出生前的问题。当母亲怀孕的时候，从受精卵到胚胎再到出生的过程，其实就是一个细胞分化的过程，也是为你的身体打“基础”的过程。

在这个过程中，一方面，如果父母的先天基因中存在某些致病基因或发育代谢效率低的基因，那么出生的孩子就会遗传父母的特征，可能会出现先天体质较弱的情况。

另一方面，如果母亲在孕期有流产、接触有毒有害物质或误服药物等一系列后天行为，也可能影响胚胎在发育过程中的健康基础，导致孩子先天体质较弱。所以有时候觉得自己弱不一定是后天的问题，先天的影响还是存在的，不可忽视。

但是，也不要太“纠结”可能存在的缺点。毕竟这是无法改变的。但是通过后天的努力，身体健康还是可以调整的。以“扶正固本”为主的中医，或许能给你很好的建议。

2、先天体质差，后天怎么养？听听中医怎么说

中医书《楚遗书》曾提到:“首先要看补血健脾；补弱男会健脾强色。简单来说，对于先天虚弱的孩子，女孩以补血健脾为主，男孩以健脾和控为主。

相信大家都发现了，中医认为调理先天体质差的统一方法是补脾。在中医看来，脾是身体的“中转站”，你吃的食物只有经过脾的转化才能形成纯粹的能量，这就是所谓的“水谷精微”。

先天体质差的朋友，如果能把脾脏喂好，各器官组织接收营养的效率会变高，体质自然会朝着乐观的方向发展。所以先天体质差，后天要以中医推荐的“养脾”为主。

在这种情况下，如何养“脾”来帮助恢复体能？中医养脾的方法很多，从日常生活多方面调理会更有效率。

3、4个方面教你“养脾”，从零开始恢复健康。

日常生活中，不外乎饮食、运动、作息、情绪四个方面。从这几个方面入手补脾强身是很自然的。

首先是饮食:脾与饮食密切相关，你吃的东西的种类很大程度上决定了脾的工作量和效率。

因此，选择合适的食物才是正确的选择，既能滋养脾脏，又能减轻水谷转化的负担。补脾养脾的食物有小米、燕麦等粗粮，山药、紫菜、黄瓜等蔬菜，或者苹果、桃子、香蕉等等温水果，可以调理脾脏，增进健康。

运动

中医认为“运动可以养阳”，运动可以显著提高人体的阳气。作为驱动器官和组织的重要能量来源，阳具有显著的运脾作用。

所以适当运动可以壮阳补脾，效果显著。不仅如此，运动本身还能增强身体新陈代谢，提高身体素质，增强肌肉力量，也能产生非常好的效果。

工作和休息

简单来说，调整作息最重要的就是不要熬夜。中医认为睡眠是一种“敛阳”的行为。睡觉时，人体会吸收阳气，开启身体的自愈系统。

如果经常熬夜，身体自愈的时间会缩短，脾脏的健康也得不到保障。但是，如果你能有规律地睡觉，每天睡7个小时以上，你的身体就会充满阳气，你的脾脏就会得到完善和自愈，你的身体问题也会逐渐得到改善。

情绪

也就是情绪。一直有个说法，五脏对应的是世俗的欲望，比如喜悲，怒伤肝，悲伤肾。脾也是如此，对应“忧”。所以在日常生活中，学会调节悲伤的情绪，也是一种通过情志养脾的有效方法。

调节方法也很简单:比如转移注意力法:当你感到悲伤或者不开心的时候，多想想让你开心的事情，可以帮助你快速忘记烦恼。或者多和别人聊聊:发泄情绪也是一种调节手段。与人分享，倾听他人的安慰和建议，也会有助于快速平复情绪。

综上所述，养脾四法，饮食、运动、作息、情志，都是生活的方方面面，但只有基于日常养生才能产生最好的效果。脾脏健康，水谷精气更顺畅，身体吸收营养和生长的效率更高，身体问题也能得到改善。希望身体素质不好的朋友不要妄自菲薄，积极行动起来，用行动从零开始建立健康。

体质差是天生的吗？2提高身体素质的健身方法。

1，升级俯卧撑

把腿放在木桶或高台上，握紧拳头，手指撑在地上，打开手肘做俯卧撑。保持腹部紧张，注意不要虚脱。每组15次，完成2组。

2.水平抬腿

平躺在地上，双手放在身体两侧，伸直双腿。当腹部紧张时，慢慢抬起双腿至高点(离地约45度)，停顿2秒。回到原来的位置，重复动作。每组15次，共完成3组。

3、侧弓步举重

双腿呈侧身弓步状，双手等重，双肘打开，上身保持直立，将重物向上推过头顶，回到起始位置。换腿。重复一遍。每组10次，完成3组。

4、蹲腿负重手臂屈伸

双脚分开与肩同宽，弯曲膝盖，身体微微前倾。双手各持一个重量相等的重物，以肘关节为轴向后摆动前臂，直至两臂完全直背，停顿2秒钟，回到起始位置，重复动作。注意尽可能放松肩部肌肉。每组15次，共完成3组。

5.用重物蹲下

双腿与肩同宽，双手拿重物。上身保持直立，下蹲至大腿与地面平齐，起身至起始姿势。每组10次，完成3组。

6.引体向上

双手握住硬杆，双臂伸直，身体自然悬于地面之上。收紧背部，以肘关节为轴向上拉身体，直到头部超过横杆。慢慢放低身体到起始位置，重复动作。大力水手的引体向上会拉宽握距来增加难度，这样会更好的锻炼背阔肌。每组10次，完成3组。