如何改变作息时间才能健康？0?三

中医经典《黄帝内经》提出的一个重要养生原则就是顺应四时。简单来说，黎明起床，晚上睡觉，日出而作，日落而息。应该说大家都知道《黄帝内经》的这种养生思想，但是我们现代人真正能做到的真的少之又少。很多朋友都习惯熬夜，甚至有的孩子到深夜都不睡觉。对此，家长给出的理由是老师作业太多。如果不熬夜，孩子是写不完的。如果非要被老师批评，也会影响学习成绩。乍一看，这个解释是有道理的。但是，如果有一种方法既有利于孩子的健康，又能保证作业的完成，你愿意试试吗？这个方法就是——早睡早起。比如孩子完成老师的作业，晚上七点开始做，需要三个小时，这样就可以做到10睡觉，早上六点起床。现在我选择晚上9点睡觉，早上5点起床。做作业的时间不是一样的吗？从熬夜改成早起，不会改变孩子完成作业的时间，既不会被老师批评，也不会影响成绩，对身体非常好。气在人体经络中的正常循环与宇宙中天体的运动密切相关。到了晚上，受天体运行的影响，人体的气转为藏气，用来滋养人体的基础，修复一天工作后可能受损的细胞和组织。如果晚上很晚才睡觉，人体就会错过自我修复和整顿的最佳时机，长此以往，身体就会受损。当健康受损时，人的注意力和记忆力都会下降。虽然学习或者工作需要的时间长，但是效率会大打折扣。最后不仅成绩很难提高，身体也会垮掉。其实调整作息时间可以说是养生保健和疾病防治最基本的内容。如果这个基础中的基础达不到，依靠其他方法也很难有什么好结果。此外，中午短暂休息对人体健康也大有裨益。中午休息一会儿，人的精神会好很多。有条件的话，不妨养成下午午睡的习惯，这样无论是学习还是工作效率都会很高。现在很多朋友都不习惯早起。其实早起出去走走，会让人精神焕发，神清气爽，常见的精神问题一下子就消失了。作息习惯的突然改变，一开始可能会让人感觉不舒服，总觉得哪里不对劲，潜意识里是矛盾的。但是，人的适应能力很强。只要你先端正自己的思想，知道早起对身体有好处，然后尝试几次早起，人们很快就会习惯，也会喜欢早起，精神焕发。这个时候如果让你睡懒觉，你会不适应的。作息时间不当是很多疾病的原因，而且是根本原因。如果你想治疗疾病，保护健康，防止衰老，别忘了调整自己的作息时间。