生活小贴士:自制黑米食谱，一周让你减掉10斤肉！

如何找到没有苗条身材的高富帅？Leslie我教你一个自制黑米食谱，让你一周甩出10斤肉！

自制黑米食谱让你失去10阿津周！

黑米是一种健康食品。

也可以用来减肥，适合各种人的体质，不管你是虚胖还是真胖，都可以用黑米减肥法减肥，快速消除脂肪就是美容养颜。尤其对女生来说，吃黑米好处多多。

自制黑米减肥茶

黑米减肥茶

1，400克黑米。

2.用清水把黑米洗几遍，这样以后冲泡的黑米茶，

将是清澈的和无杂质的。3、洗好的黑米，一定要控制水分。

4.加入洗净的黑米，大火煎5分钟，让水分充分蒸发。

5.转小火慢慢煎至黑米裂开，露出白米心。这个过程大约需要15~20分钟。

6.最后将炒好的黑米放入密封盒中保存。

炒黑米能闻到诱人的香味。每次冲泡时，记得用40克黑米，加500克开水，冲泡炖10分钟，就可以喝到美味的黑米茶了。

功效:经常喝黑米茶不仅可以促进血液循环，提高新陈代谢，还可以为女生排毒通便，促进减肥，黑米茶还可以抗癌。

黑米饮食

黑米减肥

方法:以一个月为周期，每周为一个小周期。

我打算在第一周开始减肥。第一天，早餐还是老样子，午餐大概是平时的四分之三，晚餐换成水果(蔬菜汤之类的其他东西也可以，不吃米饭就行)。

第二天早餐还是一样，午餐大概是平时的一半，晚餐就像第一天一样。这会让胃习惯的。如果你吃得少，它就不会很饿。

第三天就可以开始吃黑米减肥了。早中晚吃一小碗黑米粥(饿了多喝水，

可以吃少量水果，当然最好不要吃)。第四天——第六天就跟第三天一样。

第七天可以吃其他东西，但是不要太饱(七分饱就好)，不然效果不好。这样一个小循环就完成了，其他几周就跟第一周一样。如果你坚持认真做这件事，效果好的话一个月可以瘦2-4公斤。

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