健康术语-和平宪法
平和人调理法调理气血，辅助阴阳。应遵循天人合一的养生规律，顺应自然，滋养身心，随着时间、空间、四季的变化，调整生命过程的节奏，达到阴阳平衡、五行协调的养生目的。
(一)情感基调
正常的情绪活动是人们对客观事物好恶的客观反映，是一种正常的心理现象。把自己的心情调整到最佳状态，是保证健康和质量的有效方法。
1，养心是健康的最高境界。
冥想是培养心智的最佳方式。平和体质的人可以通过各种方法来培养自己的修养，比如读书打坐、休闲养生、太极练习等。，使他们的心情平和。心态平和导致经络通畅，气血和谐，这样体质就不会偏，百病不生。
2、适当宣泄，及时化解不良情绪。
防止和平宪法的偏颇和病态宪法也很重要。尤其是在不同的年龄阶段，要采取相应的方法和手段来调节自己的情绪。
(2)日常调养
适应四季，生活规律，与自然界阴阳盛衰保持和谐，是保证健康长寿的必要条件。
1，适应四季，调整自己的日常生活。
《黄帝内经》早就警告“日常无节，故半百而衰。”人体的生命活动与年节律、季节律、月节律、昼夜节律等自然规律有相应的生理变化。要根据四季的自然节律、人体生物钟节律的变化和个人的具体情况，制定符合自身生理需要的日常生活作息制度，养成按时作息的良好习惯，使机体的生理机能保持在稳定平衡的状态，以适应生活、社会和自然环境的需要。
2、日常生活经常，不努力。
就是根据人体的生物钟调整日常生活，生活规律，合理安排学习、工作、睡眠和休息，养成良好的生活习惯，维护空气，使人体充满活力和生机。为了增进健康，延长寿命。如果日常生活失衡，就会损害脏腑功能，导致精神萎靡，精力下降，适应能力下降，从而导致阴阳失调，最终导致体质的偏颇，甚至导致早衰或疾病。
(3)饮食调养
和平饮食的基本原则是均衡饮食，这需要食物多样化。食物和营养的重点是顺应四季，真诚与五味和谐，使人体内外环境和谐统一，从而维持阴阳平衡和五脏协调。《黄帝内经》明确指出:“五谷为补，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和谐，以补精气。”这是中国传统的杂食平衡观。这也是各种体质的人都应该遵循的食物和营养的一般原则。
1，顺应四季，合理调养
根据不同的季节选择适当的饮食，保持人体与外界环境的和谐，从而保持身体的安宁，促进健康，预防疾病。春天，太阳的阳气上升时，应收而不散，温而不热，但有辛热上升而散的产物。多吃蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、竹笋、荠菜等。夏季阳光强烈，气候炎热，宜清补。应选择清淡芳香、清热解暑的产品，不宜过凉。漫长的夏季，是一年中湿度最高的时候，所以宜用清淡的滋补品，即清淡渗湿之品，如茯苓、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、冬瓜、丝瓜等清淡渗湿健脾之品。秋天，阳收敛，阴生长，阴阳处于相对平衡的状态。宜吃潮湿的食物，如芝麻、甘蔗、梨、葡萄等。冬季天气寒冷，阳气较深，宜滋阴潜阳，如鳝鱼、甲鱼、甲鱼等。
2、气味和谐，饮食均衡
饮食调养的首要原则是饮食均衡，食物多样。饮食中要注意主食和副食的搭配，使食用品种多样化，如谷物、肉蛋、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等，然后进行合理的搭配，以保证身体营养摄入的均衡和充足。
3，我愿与五味和谐，不宜偏食。
食物的五味是冷热、酸、苦、甜、咸。它们的酸味是肝，苦味是心，甜味是脾，辛辣味是肺，咸味是肾。如果五味偏食，就会破坏五行的和谐状态。比如太酸伤脾，太咸伤心，太甜伤肾，太苦伤肝，太苦伤肺。为了平衡阴阳，丰富气血，协调脏腑，需要均衡地摄取五味。不要让五味取胜，这样才能保持健康和养生。
4.饮食健康
(1)春夏养阳，秋冬养阴符合自然季节的运行规律，以及春季气温、夏热秋凉、冬季寒冷等气候特征对人体阴阳波动、脏腑活动、气血运行的影响。根据不同季节选择合适的饮食结构，强身健体，预防疾病。
(2)定点定量，三餐要按照“早餐要饱，午餐要好，晚餐要少”的原则合理进食，以免因暴饮暴食或饥饿而造成体质偏差。这不仅适合平和体质的人，也是各种体质的人都应该遵守的一个普遍的饮食原则。
(4)运动健身
中国的医生和养生专家总结了许多通过锻炼增强体质的原则和方法。
1，为人修行，持之以恒。
我国历代医家和养生专家总结了许多传统方法，通过运动来达到保健和增强体质的目的。锻炼要根据年龄、性别、个人兴趣的不同，选择不同的锻炼方式。男性可以选择加强力量和耐力，比如器械训练、跑步、球类运动等等。女性可以选择加强柔韧性的运动，比如健美操。体育锻炼要全面多样，各项身体素质要均衡发展。只有从事符合人体生理规律和人体保健基本理论的适当运动，遵循一定的原则，才能达到增强体质、增进健康的最佳效果。
2、适量运动，根据时间。
经常进行适度的有氧运动，可以使气血通畅，滋养五脏六腑，滋润外组织，从而促进身体健康，增强体质。如器械训练、慢跑、游泳、球类运动和有氧运动，并做适度的、持之以恒的运动。在运动项目的选择上，要顺应春夏秋冬的自然规律，选择符合生态时空、适合自己的运动形式，做到积极主动、兴趣广泛、运动适度、循序渐进、全面锻炼、持之以恒。
(5)药饵保健
合理进补也是古代养生专家提倡的方法，但一定要因人因时因地辨证进补。一年四季，春长夏长，秋收冬收，人也要有所应对。人体处于阴阳平衡、气血平衡的状态，不必采取药物进补的方法。但是当身体有一段时间偏弱，或者冬天身体虚弱需要进补的时候，可以服用药物进补。要注意辩证强化的原则。比如根据不同年龄段的好处。青年学生学习负担重，睡眠不足，导致心脾两虚或心肾两虚。莲子、何首乌都可以。小儿五脏六腑娇嫩，易虚易固，饮食不当易伤脾胃。他们冬天可以健脾，用茯苓、山楂、大枣、薏苡仁、赤小豆等。中年人工作量大，不注意休息，损害气血。龙眼肉、黄芪、党参可用于补气血。老年人很虚弱。杜仲、何首乌没病的时候可以用。如果是有病，一定要辨证补。另外，男女性别不同，进补的方法也不同。如果女生月经还没到，当归、白芍、紫河车等。应该选在她没病的时候。不要过量，尽量吃同一种药，减少药物的偏倚。吃补药要刚刚好，不能太偏，否则会导致新的阴阳失衡。
1，刘主编《中医养生学》.北京:中国中医药出版社2012 .
2.《中医不是中医专业用的》王琦主编。北京:中国中医药出版社2015。