每天应该吃多少新鲜的山楂果？

山楂又名山楂、红果、胭脂果，具有很高的营养和药用价值。山楂被视为“长寿食品”，因为它可以增强食欲，改善睡眠，保持骨骼和血液中的钙恒定，防止动脉粥样硬化，延长寿命。

营养功效山楂可防治心血管疾病，具有扩张血管、增加冠脉血流量、提高心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管、利尿、镇静等作用。山楂酸还具有强心作用，对老年心脏病有益。能刺激食欲，促进消化，尤其对消除肉滞有疗效。山楂被用于许多消化药物。现在的成年人大概小时候都吃过山楂丸。山楂具有活血化瘀的功效，有助于缓解局部充血，对跌打损伤有辅助作用。此外，山楂对子宫有收缩作用，孕妇临产时有促进分娩的作用。并能促进产后子宫恢复。山楂所含的黄酮类、维生素C、胡萝卜素等物质，能阻断和减少自由基的产生，增强机体免疫力，具有抗衰老、抗癌的作用。山楂含有平喘化痰、抑菌、治疗腹痛腹泻的成分。

适用人群一般可以吃，牙齿酸的人可以吃山楂糕等山楂制品。一次3-4个。

特别提示山楂味酸，加热后会变得更酸。市面上的山楂零食含糖量很高，要少吃；尽量吃新鲜水果。

健康红绿灯山楂不适合孕妇食用，因为山楂能刺激子宫收缩，有诱发流产的可能。山楂帮助消化只是为了促进消化液的分泌，而不是通过健脾胃的功能来消化食物，所以不适合脾胃虚弱的人。孩子正处于换牙期，长期吃山楂或山楂片、山楂饼对牙齿生长不利。大家不要吃太多山楂，吃完后要注意及时漱口，防止对牙齿的伤害。山楂有降血脂的作用，血脂低的人多吃山楂会影响身体健康。