女性秋季保健小贴士不同年龄段如何养生？

20岁女生:秋季作息要规律。古人云，日出而作，日落而息。它是关于与自然共存的。人体也是按照一定的规则运行的。二十多岁的女生身体状况和精神状态最好，对一切事物都充满好奇心，所以往往容易导致生活作息不正常。但如果你喜欢玩，一定要记住这几个时段:睡觉的最佳黄金时段是晚上11之前。好的生活作息表，不仅让一个20岁的姑娘在秋天的每一天都有一个好精神，还能让你一生健康。不要低估秋季例行公事的重要性。由于青春期少女下丘脑和脑垂体的调节功能尚未完全成熟，如果秋季不注意保健，很容易引起功能失调性月经失调，主要表现为月经周期或经期不同，失血异常。30岁的女人:秋天要放松，30岁的女人要特别注意补气调神，做好“收气”工作。秋天容易让人有失落的感觉，环境让人伤感。这个时候，很多女性会出现精力下降，气质忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差。《黄帝内经》说，“悲则心焦，肺以叶蔽之，上焦不通，营卫不散，热在中，则气消。”所以秋天难过的时候会伤了心情，伤了心肺，降低我们的免疫力。怎样才能从头到脚都漂亮？所以，压力最大的30岁女人，秋季最重要的养生秘诀，在于缓解压力，拥有积极的心态。一招是每天睡前记录一天中发生的开心的事。那时候看起来可能是很琐碎的事情，但却能帮你发现生活中的小美好。有时候，笑一笑，压力自然就释放了。如果遇到心理危机，难以自拔，不妨求助心理咨询机构。通过专业人士帮助你坚定信心，进而保持身心健康。40岁女性:秋季适量运动。40岁的女人精力由盛转衰，家庭负担更重。她必须时刻注意保养自己的身心。养生不仅仅是一种补品，更是一种生活习惯，一种生活方式。女性进入中年后往往不喜欢做剧烈运动，秋季也不提倡剧烈运动。所以，秋天是开始散步的绝佳时机。快步走可以让你在不知不觉中燃烧大量的热量，经常锻炼可以让你的新陈代谢保持旺盛。散步的另一个好处是它会给你一整天带来充沛的精力。同时感受户外阳光和空气的舒适，健康的人可以提高氧气利用率，让自己有更多的精力为事业和家庭奔波。如果你真的很忙，你应该每周抽时间散步3-4次。如果你有机会在秋高气爽的时候去爬山，你会感觉更好。从立秋到初霜有六个节气。这个时候，酷暑还没有过去，秋天已经下了很多雨。这个时候就要防湿邪、防阴邪，脾阳被陷，出现水肿或腹泻症状。如果在初秋的时候，脾脏被湿气所伤，就会在冬季种下慢性支气管炎等疾病的病根，所以秋季的防湿也是非常重要的。祛湿主要是去湿、和胃、健脾，如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。夏季的高温容易使人处于兴奋状态，产生脾气暴躁、容易上火等“情绪中暑”。立秋前后，随着天气逐渐凉爽，人们也从过度的情绪中调整过来。此时容易因体力消耗过大而乏力、困倦、抑郁。要摆脱这种“情绪虚弱”的状态，最好保持充足的睡眠，尽量在晚上10之前入睡；要早睡早起，早上可以提前进入储备状态。在饮食上，最好吃清淡、油腻的食物，会在体内产生酸性物质，加深睡意；多吃水果，多喝水，最好是绿茶。提神效果远胜咖啡。