足部保健方法有哪些？

虽然脚位于人体的末端，远离一些重要器官，但人们称之为第二心脏。健足就是健身。泡脚、晒脚、搓脚、美容都是非常好的足部保健。脚弓是脚最重要的部分，所以你要格外小心。下面给老年朋友介绍一些足部保健的方法。

1.足浴保健

足浴和平时的洗脚差不多，但又不一样。刚开始水不要太多，泡脚趾就好，水温40-50℃。浸泡一段时间后，逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时，双脚不断移动或相互摩擦，促进水流。每次持续20-30分钟，使身体感到微热、红肿。如果用冷热水交替泡脚，还能收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、脚扭伤的效果。

晒晒脚，增强体质

早上或晚上脱掉鞋袜，把脚放在太阳下晒20-30分钟。专家称之为足部日光浴。这种方法的妙处在于让太阳中的紫外线直射脚底，促进全身新陈代谢，加速血液循环，增强内脏的活力，充分发挥其功能。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有很好的疗效。

3.焦墨美女

面部皮肤病有一部分是由致病微生物引起的，如扁平疣、毛囊炎、疔疮等，其余多与人体内环境失衡、系统功能失调有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，足部反射全足按摩美容法通过神经-体液的调节和局部器官、组织、细胞的自动调节，平衡机体内环境，收到一定的治疗效果。

具体方法是每次按摩全足3-5次，然后有针对性地按摩，如针对痘痘按摩足外侧的育雏窝(睾丸)反射区；黄褐斑可以按摩右足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、性腺等反射区；湿疹可以按摩足背的面部和胸部淋巴腺。每天一次或隔天一次，每次30-40分钟。