有哪些养生水果，水果保健大全，冬季水果保健？

樱桃是含铁量较高的水果，特别适合女性食用，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现，吃樱桃可以显著减轻疼痛。冬天比较干燥，嘴里很容易有味道。挤出樱桃汁，用水稀释，可以帮你消除这个烦恼。

2.橙

持续的情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的风险。哈佛医学院的专家建议人们经常吃橙子，以降低这些疾病的概率。但注意一天不要吃超过四粒，否则可能会出现中医所说的“上火”，比如口疮。

3 .火龙果

营养丰富，功能独特，对人体健康极好。它含有植物白蛋白和花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，这些都是一般植物中不多见的。白蛋白是一种粘稠的胶状物质，对重金属中毒有解毒作用。

4 .柚子

柚子是一种保证人体健康，使心血管系统健康运行的水果。它所含的果胶能降低低密度脂蛋白，减少动脉壁的损伤，维持血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究人员还发现，吃八个柚子可以明显促进运动中受伤组织器官的恢复。

5.葡萄

葡萄特别适合“懒”的人，因为最健康的吃法是“不削皮不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因为它是和皮肤一起酿造的。法国波尔多大学的研究人员还发现，葡萄籽中富含的增强免疫力、延缓衰老的物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

6 .香蕉

吃香蕉可以帮助身体虚弱、多愁善感的人驱散悲观情绪和烦躁情绪，保持平和愉快的心情。

这主要是因为它能增加大脑中5-羟色胺的含量。研究发现，抑郁症患者大脑中5-羟色胺的含量比普通人少。

7.苹果公司

每天吃少量苹果，可以预防很多疾病，让人有饱腹感。这是最务实的成果。美国癌症研究中心特别推荐人们常吃苹果预防癌症，因为苹果中富含的植物化学天然抗氧化剂能有效清除自由基，降低癌症发病率。

8 .桃子

性温，味甘，能消暑解渴，清热润肺，被誉为“肺之果”，适合肺病患者食用。桃果实营养丰富，尤其是铁，是缺铁性贫血患者的理想水果。此外，桃子含钾多，钠少，适合水肿患者食用。炎热的夏天吃桃子可以滋阴生津，润肠通便。

9 .梨

梨是一种充满活力的水果。它富含水分，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞和组织的健康状态，帮助器官排毒净化，软化血管，促使血液向骨骼输送更多的钙。但是吃梨的时候一定要细嚼慢咽才能更好的吸收。

草莓口味的

吃草莓可以培养耐心，因为它属于低草茎植物，在生长过程中容易被污染。所以吃之前要耐心的洗干净:先去叶，流水下冲洗，然后用盐水浸泡5 ~ 10分钟，最后用凉开水浸泡1 ~ 2分钟。之后就可以吃这种营养丰富的“活维生素丸”了。

1、银耳又名黑木耳，其主要成分为碳水化合物、脂肪、蛋白质及磷、铁、镁、钙等微量元素，具有滋阴润肺、养胃、补益、缓解秋燥的功效。银耳含有一种重要的有机磷，可以消除肌肉疲劳，缓解秋乏。富含天然植物胶，滋阴润肤，长期服用可祛除面部黄褐斑、雀斑。

2、百合，其性平味甘苦，水分丰富，能生津润燥，滋阴润肺，止咳化痰，补虚安神。可用于治疗肺阴不足、干咳、肺结核、咳血、病后虚弱、神经衰弱、烦躁不安、失眠易怒，具有良好的营养和滋补作用。富含粘液和维生素，有助于皮肤新陈代谢，可用于美容养颜。

3、莲藕，性味甘、寒、多汁，能补肺脾、生津止渴，对一切发热有缓解或辅助治疗作用，可用于缓解秋燥、咽干、口渴、便秘、口舌生疮。此外，莲藕能补益气血，能调和肠胃不适，对女性特有的经期不适也有辅助治疗作用。

4.芝麻是一种常用的滋补强壮的保健食品，能补血、降低胆固醇、保护心脑血管、增强体质、延年益寿。富含油脂，有润燥通便的功效；富含维生素E，可治疗皮肤干燥、粗糙，使皮肤细腻、光滑、红润，预防各种皮肤炎症。

5.芸豆:芸豆所含的成分能维持人体正常的新陈代谢，增强人体各种酶的活性，增强大脑皮层的抑制过程，对镇静人体，使人神志清醒，精力充沛，提高抗病能力，缓解秋乏有很好的作用。