不扰民的室内有氧运动

瑜伽。瑜伽也是室内运动，一般不在室外进行，所需场地也不大。瑜伽比较温和，做瑜伽的时候不会打扰周围的邻居。瑜伽需要更灵活的身体和非常好的毅力来坚持，常年练习瑜伽可以明显提高人的身体素质。

平板支撑。平板支撑不需要太多空间，在空地或者硬床上都可以。经常做平板支撑可以帮助你去除腹部和大腿根部的一些顽固脂肪，也可以提高你的身体素质。

转呼啦圈。呼啦圈是一种简单的室内有氧运动。只要有呼啦圈，就能达到减肥的效果，老少皆宜。

通过转呼啦圈，可以明显减掉腰部的赘肉。转呼啦圈的时候，身体会有节奏的扭动摆动，会让腿部和臀部的肌肉更加紧致，从而减少脂肪的堆积。

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指低强度、有节奏的运动，时间较长(约30分钟或以上)，强度中等或中上。