在传统的锻炼养生法中，关键点是
运动养生就是通过运动来达到健身的目的，所以要注意掌握运动量。运动量过小，达不到锻炼的目的，起不到健身的作用；太大的话会超过身体的承受极限，反而会因过度劳累而损害身体。
运动不是一朝一夕的事，应该是经常的，不间断的。？
传统的健身方法是中国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在保健实践中总结了许多宝贵的经验，不断丰富和发展了运动保健，形成了集导引、气功、武术、医学于一体的具有中国特色的保健方法。导引气功衍生出来的手法有:五禽戏、八段锦等。太极拳、太极剑等武术成就。但无论哪种运动应用于养生，都要强调调息、意防、动形，都是以疏通气血经络、活络筋骨、调和脏腑为目的。所以融合各家之长，是中医的一大特色。
还有很多运动养生的形式。
①散步:每天慢走，讲求规律和坚持。民间有句俗话，饭后走百步，活到九十九。只有持之以恒，才能看到成功。
②跑步:建议以适当的速度跑适当的距离。如果太短或者太慢，都很难起到健身的作用。如果太快或太长，是为了比赛而不是健身。要量力而行，持之以恒。一般来说，跑步距离选择在800-3000米之间比较合适。
③健美操和健美操:徒手操，如早操、课间操、课间操等，都属于健美操的范畴，以全民健身为目的，对每个人都是可行的。现在流行的健美操，要求更高，运动量更大，可以强健肌肉，使身体匀称健美，主要适合中青年人。健身健美器材包括哑铃、杠铃、单杠、双杠、攀登绳(攀登杆)以及各种健身器材等。可以选择自己适合和喜欢的项目进行锻炼。但杠铃不适合未成年人，以免影响身高发育。单杠和双杠中的一些复杂动作，必须有专人指导和保护，避免因练习不当而受伤。踢毽子和跳绳简单易行，可以大力推广。
(4)登山:这是一项很好的户外运动，有自然风光和新鲜空气。孔子说仁者乐山，智者乐水，由来已久。
⑤游泳:在古代，由于气候的限制，不可能一年四季都游泳。但《论语》中“春末之日，春装毕，状元五六，童子六七，沐浴易，风舞，归家”，似乎是一种集体活动。
⑥武术:可分为徒手和武装两大类。它的目的不仅是为了御敌自卫，而且是为了强身健体，养生延年。在徒手健身术中，种类繁多，如五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、形意拳、八卦掌等。