美容和健康知识
1，菜比药好，每顿饭都需要。
喜庆的餐桌菜肴丰富，每一餐都离不开鱼和肉。然而，人们经常感到疲劳和胀气。这个时候少吃肉多吃蔬菜，可以缓解身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，富含纤维素，能缓解油腻食物，维持胃肠正常蠕动，防止便秘，并能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。
2、水果不可或缺，多吃对身体有好处。
多吃水果不仅可以清热解毒、润肠通便，还可以调节和改善人体的代谢功能，预防各种疾病，增进健康。但需要注意的是，水果和蔬菜的消化时间和过程是不一样的，要分开吃。否则，水果中的大量酶会破坏蔬菜的纤维素，不能被肠胃吸收。
3、清淡少油腻，搭配合理。
过多的“充足”营养使得人群中肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率明显增加。假期活动比上班少，经常有人睡懒觉。假期长胖几斤是常见问题之一。所以最好调整饮食，饮食要比平时清淡，减少脂肪的堆积。薛兴阳，广州医学院附属肿瘤医院胸外科
4、宁可少吃，也不要让肠胃不适。
饭局和家宴往往很丰盛。菜肴丰富，相互厚待，往往使人食欲旺盛，“吃”不下去，引起肠胃不适，甚至消化系统疾病。从消化不良“腹泻”到打嗝腹胀“胃酸倒流”再到急性胰腺炎，都是有生命危险的。最好的预防方法是自我控制。
5.酒精伤肝伤身，过度伤害自己和他人。
喝酒要有节制，节假日喝酒也要遵循这个原则。过量饮酒会对肝脏、大脑、神经系统、消化系统造成损害，同时饮酒的社会危害也十分突出:因酒后驾车引发的交通事故、治安事故。
6.别忘了主食。储存一些卡路里。
春节期间，大多数人习惯于多吃蔬菜，少吃甚至不吃主食，这是不可取的。谷物是碳水化合物的主要来源，参与脂肪和蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物质的生成，为人体提供膳食纤维。所以，在品尝美食的同时，要避免无限吃蔬菜，把一部分胃口留给主食。
7、按时吃饭，不贪玩，吃饭要规律。
新年饮食也要注意点按时，不要因为玩和睡打乱了正常的饮食规律，会让胃肠道不适应，造成消化功能障碍。刚刚过去的每一个节假日，有些人消化不良，身心疲惫，但他们的假期出了问题。其中相当一部分是饮食不当造成的。
8、晚餐提倡共享，公用筷子和勺子。
许多疾病是通过消化道传播的。当筷子在每个人的嘴里和盘子里进进出出时，疾病就可以传播了。没有人愿意在愉快的聚餐后生病，所以提倡分餐是保持健康的一种措施。最简单可行的就是在餐桌上准备公用的筷子和勺子，避免个人的筷子和勺子进入大家的菜里。
9.谨防罐头食品变质
灌装太满，排气不足，导致物理罐盖凸起；罐头中的食物酸度高，腐蚀铁罐内壁，产生化学反应析出氢气，引起氢气膨胀；生产过程中杀菌不良导致罐头内细菌滋生，分解食物，产生氢气、二氧化硫等气体，导致罐头盖子凸出，这是最严重的情况:食物腐败变质。所以开罐后闻起来很酸，不能食用。
10，谨防暴饮暴食导致肠胃疾病。
春节期间大吃大喝容易暴饮暴食。人体消化器官的活动是有一定规律的。进食时，胃、小肠、胆囊、胰腺分泌各种消化液，使食物中的营养物质容易被人体吸收。如果突然吃得太多，或者喝得太多，需要更多的消化液来消化，但消化液分泌有限，胃大大胀大，蠕动困难，影响正常的消化功能。如果情况严重，会导致急性胰腺炎、肠胃炎或胃肠溃疡。
11，就是讲究饮食卫生，干净新鲜不生病。
饮食卫生很重要，这是避免食物中毒最重要的一点。最好的饭是现做现吃，选择新鲜的食物原料制作，不放，立即食用。特别注意:不新鲜的熟肉制品、冷荤菜肴绝对不能吃；冰箱里存放的食物要彻底加热，取出后食用；生蔬菜一定要洗干净；在加工食品的过程中，必须坚持生熟分开。
12，小心肉干烧焦的部分。
鲜肉营养价值高，但过年少不了一些好吃的肉干。烤肉干的营养价值损失了吗？肉含有丰富的蛋白质，肉干的处理就是把肉烤到焦香味。当肉干被烧焦时，其高分子蛋白质会分裂成低分子氨基酸，这些氨基酸可能会结合形成化学物质，引起人体“突变”，影响健康。另外，肉类的脂肪不能完全燃烧，烧焦的肉干会产生致癌物质，所以在购买或食用肉干时，要避开变黑的部分。
13，小心保存剩下的菜。
吃团圆饭的时候，为了多过一年，有的家庭会多留一点夜宵，不担心来年的吃喝。即使没有这种传统观念，有些家庭也总是在这一天做山珍海味，饭后总有许多剩菜。这些菜怎么处理？把吃不完的食物塞到冰箱里最方便。储存剩菜时，不要放在铝制容器或盆中，因为铝的化学性质非常活泼，在空气中容易氧化，在其表面形成氧化铝膜。氧化铝膜不溶于水，但可溶于酸性或碱性溶液。盐也会破坏氧化铝。过咸的菜或汤长时间存放在铝制容器中，会产生化学变化，产生铝化合物，对身体产生不良影响。
14，小心有些瓜子是咸的。
瓜子是新年的小吃之一。炒酱油瓜子，炒葵花籽等。多吃盐，高热量。在这里，我建议你用炒南瓜子代替，炒南瓜子对身体好，还能降血压，但也要适量食用。
秋季美容护肤小贴士
去角质次数要合适。
对于紫外线损伤的皮肤，老化角质的堆积导致皮肤暗沉。去角质在这个时候正式提上日程，纹理紊乱的老化角质和表皮黑色素也被代谢掉，减缓了痘痘的堆积，夏天的残毒等于解决了一半。
但是不要因为心急而过多去角质，否则会刺激炎症。只要每周1-2次(油性皮肤可以多去角质几次，干性皮肤可以一周半去角质一次)，入冬后角质堆积速度慢，减到一周一次就够了。
防晒霜涂抹时间最重要。
比起用什么样的防晒霜，秋季防晒更需要注意涂抹的时间。由于白昼时间的减少，涂抹防晒霜的时间也可以推迟。出门前可以用一款有防紫外线指数的面霜来“撑”住上学的通勤。到了公司，涂防晒霜。如果你化妆了，用海绵蘸一下，然后按压。出去午休的时候，需要涂一次防晒霜，下班后才不用担心。
清爽保湿美白三管齐下。
初秋的气候，干燥时昼夜温差大，使皮肤状态不佳，容易被黑色素利用。这个时候护肤需要保持清爽，牢牢锁住水分，同时含有美白成分的乳液可以提亮肤色，所以早上护肤一定要选择三重功效的护肤水作为打底。
用一些护肤霜做夜间护理。
夏天用面霜确实不舒服，但是秋天就不一样了。涂的时候不会觉得特别难受，但是也很滋润。而且面霜的质地亲脂性强，可以补充角质层中的磷脂，使肌面更加水润饱满。所以，不管有多少保养程序，都别忘了用面霜封住水分和养分，为秋天的肌肤锁住养分。
记得善待你的脖子
爱美的MM往往过于在意脸上的青春美，却容易忽略脖子的保养。尤其是干燥的秋季，颈部皮肤容易老化、粗糙、暗沉、松弛、起皱。每晚洗澡时，用含碱量少的温和肥皂洗颈部，用软毛巾擦干，然后按摩。首先在颈部皮肤上涂抹少量乳液或橄榄油，用指尖从上到下轻轻按摩，每次均匀用力5分钟。
冬季健康美容常识
1，甘油可以保护皮肤。
冬天，皮肤容易干燥。可以用1份甘油，2份水，几滴醋，在手心里搅拌均匀，摩擦皮肤。用这种方法经常摩擦皮肤，可以使皮肤白皙细腻。
2、蜂蜜可以治愈皮肤皱纹。
冬天气候干燥，皮肤容易出现皱纹。如果发现皮肤有皱纹，先用热水浸泡有皱纹的部位，洗净晾干，再涂上一些蜂蜜，每天两次，连续几天，皮肤就会痊愈。
3、香蕉可以治手足皱纹。
先洗洗手和脚。拿一根香蕉，轻轻揉搓，弄一个小洞，像挤牙膏一样挤出来，在手脚的折痕上摩擦，直到感觉光滑为止。每天晚上一次，连续几次后，手足皱纹就会痊愈。
4.鲜姜可以防止冻伤。
将切好的生姜反复擦在冬季易冻伤的皮肤上，每天2-3次，共12天，可预防新发或复发性冻伤。如果已经发生冻疮(未溃烂)，可将生姜挤出姜汁，放入锅中加热熬成糊状，冷却后敷于患处。每天2-3次，连续几天，症状可减轻或治愈。
5.辣椒可以治疗冻伤。
用辣椒水摩擦皮肤，增加血液循环，可防治早期冻疮。将6克花椒切碎，浸泡在30克高度白酒中，10天后制成花椒酒。冻疮初起，局部有红肿、瘙痒，可用辣椒酒擦拭，每日3-5次，可收到显著疗效。
6.凤仙花可以防止冻伤。
将凤仙花(最好是白花)晒干，浸泡在高度白酒中(可适当加入一些尖椒、姜葱白)制成药酒，用于擦拭冻疮患处，疗效显著。
冬季保健小贴士
饮食要养阴润肺
秋收冬储，冬天到来，人的食欲普遍增强，所以这个时候记得管住自己的嘴，以免伤胃。饮食应以“养阴润肺”为主，此外还要“少辛多酸”，多吃核桃、芝麻、蜂蜜等。，能起到滋阴润肺的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。肠胃不好的老人可以早上喝粥益胃生津。
冬季进补要科学。
冬季进补是中国流传千年的养生方法。夏季暑热消耗后，冬季进补可以很好地滋养身体的损耗，对来年的消耗有很好的储存作用，使人体更加健康。但是秋冬进补不能随便进行，一定要根据自己身体的实际情况进行，主要是针对一些气虚血虚的患者，针对不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的。
冬季进补，为了让胃有一个适应过程，最好先进补，也就是打基础的意思。一般来说，可以先选择炖牛肉和红枣、花生仁、红糖，或者煮一些生姜红枣牛肉汤，调节脾胃的功能。冬天要暖，要少吃，要凉，但也不适合燥热。适当吃一些热量高、滋阴潜阳的食物，同时多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。
天气越冷，你越需要喝水。
人们呆在温暖的房间里，很少出去活动，但这并不意味着人体消耗的水分会减少。冬天气候干燥，空气湿度小，要补充水分。如果喝水少，血液稠度就会高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝水还可以加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
适度锻炼
许多人因为害怕冬天的寒冷而放弃锻炼，这是最不明智的做法。运动其实是驱寒的最好方法。运动时，脂肪转化为热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环，缓解手脚冰凉。同时，加强锻炼还可以增强你的免疫力和抵抗力，帮助你远离感冒和疾病。运动前一定要热身。慢跑先让身体微微出汗，再进行高强度的健身运动。运动时穿衣服保暖防感冒，运动后及时穿上衣服，避免感冒。
如果室外空气寒冷，不方便运动，做家务也是一种很好的运动方式。比如上楼梯，短短7分钟就能消耗100卡路里，还能锻炼心肺功能。下楼梯只需要14分钟，可以消耗100卡路里。拖地，只要20分钟，就能消耗100卡路里。扫地不需要太多时间。只要25分钟，就能消费100张卡。
颈部、背部、腹部和脚部要保暖。
这些部位在冬天容易导致人生病。脖子冷的时候会出现头痛、脖子疼；背凉的人，比如还睡凉席的人，早上起来会打喷嚏，鼻塞，甚至感冒。
腹部保暖是女生的重点保护工作。避免痛经、月经不调，避免受寒不适。腹部保暖是关键；最后，足部有多个穴位。一旦寒冷不适，就会导致条件反射，出现各种问题。
冬天洗澡要保湿，防止干燥。
冬天洗澡有四大禁忌:避免洗得太勤，避免开水烫，避免用力搓洗，避免肥皂碱性太强。否则容易破坏皮肤表面原有的皮脂，使皮肤更加干燥，也因此更加瘙痒、皲裂。洗澡后可以擦一些甘草油、止痒霜、保湿霜等。保持皮肤湿润，防止皮肤表面干燥脱落。
开窗通风，保持室内空气清新。
在寒冷的冬天，人们经常紧闭门窗，这使得房间充满了二氧化碳和废气，这对人们的健康非常有害。所以，即使在极冷的冬季月份，也要注意定时开窗，以便排出二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时让阳光照射进来，增加室内负离子含量，保持室内空气清新。