如何做一顿三口之家的午餐，又咸又甜，汤和新鲜蔬菜也很香？

如何做一顿三口之家的午餐，又咸又甜，汤和新鲜蔬菜也很香？午餐三顿，两菜一汤，一份甜汤，简单方便。先煲汤做饭，再炒菜。做饭前可以准备一壶开水，这样炒菜的时候也可以用。有时候用开水来炒菜，既提高了菜的口感，又节省了时间。下面就来欣赏一下午餐的做法吧。谢谢你的支持。

红薯白米饭先来煮。将米饭和红薯或红薯丁一起放入锅中。红薯食物会吸收一些水分，做菜的时候可以比平时多加一点水。白米中加入杂粮，富含膳食纤维。膳食纤维可以加速新陈代谢，营养有利于消化和吸收。

虫草花鸽汤味道鲜美，滋补性强，四季皆宜滋补汤品。好吃的时候不容易上火。乌骨鸡不需要长时间油炸或浸泡。乌鸡可以用开水烫一下捞起，然后和冬虫夏草一起放在石锅里，小火炖5分钟。一般炖40分钟左右。上班前也可以煮滋补汤，下班后会有热水。

藜蒿炒豆腐干是当地的特色蔬菜，脆而香。豆腐干炒菜是家人最喜欢的配菜。搭配一些红辣椒丝更有诱惑力。豆腐干是一种豆类食品，也称为豆腐干、豆腐干、豆腐干。切细后和其他蔬菜水果一起炒。是咸鲜食的家常小吃，也可以用辣椒、韭菜苔等食材炒。

清炒海油和小麦清炒青菜都是绿色诱惑。爆炒蔬果都是家人最爱吃的蔬果，一日三餐必不可少。它们可以补充营养，营养更均衡。炒小麦可以用蒜末泡水后炒，口感酥脆，色泽鲜艳。

酒酿汤圆和酒酿汤圆在当地的宴席中，都是配以甜汤菜肴的。一般在酒席上都能看出来，酸甜可口，家人都很喜欢。先将水烧开，放入老冰糖，将糯米团子煮至浮起来，加入米酒，倒入糯米粉至粘稠，然后起锅，放入碗中，撒上枸杞子。

三人份的午餐，营养又好吃，一摆出来就被赞。以上是我们家的午餐，搭配合理，简单营养，味道清淡，付出很少，一家人吃的很开心。这就是做菜的动力。总会有朋友说，吃完最后一顿饭，不知道吃什么。让我们来看看这一天的午餐。这是你的最爱吗？热烈欢迎您的留言，谢谢您的支持！