“冷水”和“热水”的作用是什么？
经常有人问用冷水洗脸好还是用热水洗脸好？不管是冷水还是热水，都有它对健康的好处。充分利用它们对健康的好处，你会发现养生并不是一件复杂的事情。俗话说“要想健康，天天洗冷水澡”。很多人洗完冷水澡后都觉得神清气爽，甚至一年四季都坚持洗。那么，洗冷水澡好吗？对于大多数人来说，如果方法正确，洗冷水澡有益健康。
我们都有洗冷水澡的经历。短短一两分钟后，我们会觉得很冷，因为皮肤表皮收缩，血液流向内脏。但两三分钟后，身体适应了这个温度，血液就会重新分配回流到皮肤表皮，这就让整个过程就像对血管做“体操”一样，只能增强抵抗力，增强血管弹性，防止动脉硬化。
此外，用冷水洗澡能明显刺激神经系统，导致心跳加快、呼吸加深、血流加快，不仅能促进新陈代谢，还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等疾病有一定的辅助治疗作用。
但是，洗冷水澡也要采用科学合理的方法。根据身体原因，夏天要开始洗冷水澡，水温不能太低，以5℃-25℃为宜，而且是慢慢坚持的。在洗之前，你应该做一些“热身”运动，摩擦你的皮肤几分钟，直到你感到又红又热。洗澡时，先把水“倒”在四肢上，然后冲洗胸背几分钟，让身体有一个逐渐适应的过程。洗的时间不要太长，10-15分钟左右即可。
另外，需要注意的是剧烈运动后不要洗冷水澡，因为此时体表毛细血管扩张。如果突然“遭遇”冷水，会加重心脏负担，引起心慌、气短、头晕等不适。
冷水浴虽然有效，但并不适合所有人。婴幼儿和60岁以上老人最好不要洗。女性经期、孕期不宜洗，平时水温也要避免。对于长期连续加班或生病导致免疫力差的人来说，细菌、病毒容易进入，洗冷水澡容易引发感冒、咽炎等疾病。
热水的作用就多了，有喝热水习惯的人，比喝保健品效果更好。除了喝热水对你的健康有好处之外，热水还有许多其他的功能。
如果肩膀感觉有点僵硬不舒服，可以在热水中加入少量的盐和醋，然后用毛巾拧干后敷在患处，这样可以使肌肉得到放松和放松。如果身上的疖子又红又肿又疼，可以用热水浸湿毛巾，敷在疖子上。如此反复，症状很快就会消失。
有的人感冒了不想吃药，因为吃感冒药容易犯困，打针怕麻烦。别担心，事实上，用热水可以帮助你摆脱感冒。感冒头痛时，在脸盆里放一条干净的毛巾，用适量的热水浸泡，拧干一点水，平放在患者的眼、鼻或头顶的风池穴上，可以大大缓解头痛。当感冒引起鼻塞时，可以在睡前用热水浸泡过的毛巾敷在双耳上约10分钟，这样会使鼻腔通畅，呼吸自如，从而摆脱因鼻塞引起的睡眠困难的困境。也可以用热水泡脚。用一大盆热水泡脚，应该能泡到脚踝。在浸泡的过程中，要不断地加入热水，直到脚发红或身体微微出汗。如果在水中放些盐和醋，疗效会更好。用这种方法，轻度感冒一次就能治好。
血压升高时，用热水泡脚可以降低血压。热水可以多一点，达到踝关节比较好。热水泡脚会反射性地引起末梢血管扩张，血压也会相应下降。