为什么老年人不适合跑步？适合老年人的健身运动有哪些？

老年人最大的运动是走路。最好每天坚持6000到8000步。最好是晚饭后，半小时后出去散步。60多岁的人会小跑，他们的心率会上升大约one hundred and fifty倍，所以他们会变得精神焕发。70多岁的人要注意保护膝盖，继续走就好了。灵活运用胫骨，打通经络。就在你80多岁功能衰退的时候，安静的健康的走来走去。

因为走路最轻松，随时随地，只要有时间。不需要学习，不需要很多人，可以一个人去，想去就去。所以我很喜欢走路。晚饭后，我总是和老师一起散步。我们绕着公园跑，两圈走了7000多步。让我们一起去运动器材锻炼，然后我们就可以回家了。太极。太极可以修身养性。虽然慢，但内力外力结合，行如水行，立如松，坐如钟，动作结合，坚持训练，可以强身健体。所以我认为散步和太极是老年人最好的运动。身体状况因人而异，运动方式也不同。适合自己最好。对我来说，早上打乒乓球就是一个小时。下午，慢跑，一小时。我有足够的锻炼。累了就看电视，玩手机，写书法，画山水画。这些都是关于锻炼大脑和预防阿尔茨海默病。

老年人最好的运动是个人散步。这是叶超自己的经历。无论如何，叶超已经70多岁了，他的身体机能仍然完好，他的机器部件仍然照常运转，他很健康，没有严重的疾病。我的运动是散步。退休后，每天上午下午散步，抽出时间回家。下雨时出去不方便。我在家呆的时间比较长，有时候出门也带着伞。不太喜欢任何运动我不能参加很多运动。能做到的人做不到。不会打球，羽毛球，乒乓球，篮球，足球等。没有跳高，跳远，单杠，双杠等。我只打过一次乒乓球，但技术很差。我只会下棋，而且我赢了乡村象棋。