晚上做点运动，好吗？

很多人白天忙于工作学习，只有晚上才有时间锻炼。有些人只是在晚上跑步或者去健身房。我觉得晚上锻炼是否有害，因人而异。

有人认为晚上不适合运动，但是从中医的角度来说，白天是我们身体阳气上升的时候，就像一颗星星正在升起。如果这个时候我们能做一些运动，这将是帮助我们的身体变得越来越强壮的“火花”。所以，白天运动是为了暖阳。但是，晚上是我们人体休息的时间。如果我们在这个时候运动，使用我们的阳气，就是在伤害我们人体的阳气。

夜晚，精气内敛，阳气收敛。如果这个时候再去拉伸肌肉，训练骨骼，肌肉就会充血，脏腑就会亏虚，然后就会越来越闷，也就是背道而驰，身体越来越差，适得其反。但是，众所周知，人体之气可分阴阳，养阳气并不是每个人追求的健康目标。对于一些阳气过盛的人来说，要适当减阳，有利于阴阳平衡。所以不能一概而论说晚上不能运动。

现代人的生活习惯和以前不一样了，压力大，运动少。晚上稍微运动一下，通过拉伸身体，可以激活筋骨，保持阴阳平衡。当然也不能运动太晚，因为一旦运动超过十点，很容易让大脑兴奋，导致错过最佳睡眠时间。对于一些容易失眠的人来说，晚上最好早点锻炼。