春季保健必须做什么？
1，春天最重要的事
1保护肝胆最重要。
春天会让肝胆里的一些毛更厉害。保护肝胆，要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少去餐馆吃饭，远离做饭用的劣质油，每天吃1-2把坚果。
你应该吃好的油，比如橄榄油和从坚果和种子中榨出的油。它们就像润滑剂，让你的身体部位更加灵活健康，不容易生锈。肝气舒服，人的韧带、肌腱、关节都不会僵硬。
进行“身体清洁”
春天是清洁的季节，身体需要清洁。多喝果汁可以清肠，两周不吃任何糖和咖啡因，抽烟是不错的选择。
另外，春天最好禁酒，不要暴饮暴食，七分饱就行，这样会让身体更有活力。
春天要多吃豆芽。
豆芽处于一个持续的生长过程中，其中维生素、矿物质、氨基酸等营养成分表现得最为淋漓尽致。
在万物复苏的春天，人的身体也在成长，尤其需要这种优质的营养。此外，生菜、菠菜等新鲜绿叶蔬菜，草莓、樱桃等时令水果也最有利于健康。
适合拉伸运动
整个寒冷的冬天，人的身体似乎都是蜷缩着的，所以春天最适合做的事情就是拉伸来唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老年人可以练气功。
5 B族维生素是最应该补充的。
春天人的大脑容易兴奋，B族维生素对神经系统有镇静作用，有助于增强细胞能量，防止春季蚊虫叮咬。
此外，钙和镁的补充也有助于镇静神经系统和肌肉，缓解焦虑或失眠。
6走到户外，大地“* * *振动”
春天，室外空气不仅清新，花香也能让人放松，缓解压力。最重要的是，此时地球的振动约为每秒8 Hz，与人脑中α波的节奏一致，使人感到最舒适，对大脑长期的焦虑有一定的治愈作用。
7种草药有助于春季排毒
许多春天生长的草药可以解毒。比如番泻叶可以清肠；蒲公英保肝效果最好，有助于治愈受损肝脏；甘草有助于能量平衡和消化，并减少压力。
此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草和玫瑰花瓣熏蒸也可以帮助清洁皮肤和鼻窦。
2.春季健身运动
1，羽毛球
经常参加这项体育活动，可以发展人体的灵活性和协调性，提高人的上下肢和躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧和无氧供能能力，调节神经系统和提高其抗乳酸能力，起到增进健康、抗病抗衰老、调节精神的作用。
2.快走
在春天的第一天，快走是一个不错的选择。对于平时缺乏运动的人来说，一开始就练习跑步是不科学的，容易对膝关节造成冲击。快走就不一样了。在空气清新的郊外走走，不仅呼吸到新鲜空气，还能达到锻炼身体，消耗脂肪的效果。专家建议，一个人每天的最低运动量应该是消耗3000卡路里，正好相当于走一万步消耗的热量。
注意:准备好防寒的衣服和舒适的鞋子，做适度的拉伸和弯曲运动，步行5分钟，就可以加快步伐了。走得比较快的人，每分钟可以走120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分阶段完成，每次至少要走30分钟。
3.骑自行车
骑着这种靠体力的自行车，像画卷一样穿越周围的美景，我不禁心旷神怡，突然觉得这不仅仅是一种健身运动，更是一种精神放逐的快感。人的手脚上有很多对应的穴位。当你紧紧握住车把，用力蹬自行车的时候，其实已经在不知不觉中开始穴位按摩了。骑车不仅可以通过腿部运动加速血液循环，还可以强化微血管组织。
注:自由骑行是指不限时间和强度，主要是为了缓解生活压力带来的身心疲劳。强度骑行法可以规定你每次、每小时骑行多少公里，可以有效加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统。间歇骑行可以快慢交替骑行，比如先慢速骑行5分钟，再快速骑行5分钟，如此循环几次。有氧骑行以中速为主，一般需要45-60分钟，有利于减肥和提高心肺功能。
4.瑜珈
瑜伽姿势运用古老而又容易掌握的技巧，提高人的身体、心理、情感和精神能力，是一种达到身心、精神和谐统一的锻炼方式。对于工作压力大的白领来说，瑜伽还可以帮助你放松全身肌肉，缓解疲劳！
5.踢拳击
Bodycombat源于一系列格斗动作，融合了中国武术、泰拳、西方拳击、空手道和跆拳道。既注重锻炼耐力，又能提高全身的力量和柔韧性，进行全面的体能调节，消耗大量热量，修整肌肉轮廓，还能防身。
6.杠铃练习
说起杠铃，人们会想到举重。其实两者有异曲同工之妙。看来杠铃锻炼是一个以力量为主的健身项目，而且在杠铃锻炼中，有很多级别的杠铃片可以选择，比如5 kg，10 kg，2.5 kg。其实是一项低强度且非常有趣的运动，练习者的整个运动过程都是在杠铃和音乐的配合下完成的。在训练过程中，大家可以根据自己的身体状况选择不同重量的杠铃片。