“一年之计在于春”，为什么秋冬是补身体的最佳季节？

春天出生，夏天生长，秋天收获，冬天储藏。一年四季都可以养生，不同的是秋、三月以养、收为主，冬、三月以养、储为主。

人体五脏各司其职，也与季节有关。

三月秋——秋被称为“耐”，自然界的阳气趋向于敛合，日常作息也要相应调整。通常建议早睡早起。早卧顺应阴精之收，养“闭”之气；早起适应阳气的松弛，使肺气得到舒展。

秋季要特别注意内在殷琦的保养，起居、饮食、精神、运动各方面都离不开“养”的原则。

因为秋季气候渐干，气温逐渐下降，可能会影响心情。建议保持冷静，同时进行各种运动，如登山、慢跑、散步等。

秋季运动重在益肺润燥。可以多吃百合、银耳、芝麻、蜂蜜、梨等滋阴润肺养血的食物。

此外，秋季往往会导致很多旧病复发，如老年慢性支气管炎、哮喘等，更需要注意。

因为秋天属于肺金，酸味收敛补肺，辛味发散清肺，所以秋天要尽量少吃葱、姜等刺激性的产品，多吃酸味和甜味的水果蔬菜。

冬三月——冬养藏，肾与藏是相互联系的。

冬季活力潜伏。如树木的根部，冬季在地下积累能量；冬眠的动物是为了减少能量消耗和拯救生命。所以“躲”是冬天的特点。

自然界中，阳气衰微，相应的，人体的阳气受到抑制而衰微，藏于肾中。这个时候肾是主导的。因此，冬季是滋养补肾的季节，补肾的物质可以借助这种趋势顺利地储存在肾脏中。

冬三月，“养藏”之道的核心是“不扰太阳”。具体来说，你需要充足的、质量好的睡眠，晚上入睡不会被打扰。

四季养生针对不同的脏腑，在不同的季节要有效果。四季养生就是春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。