夏天应该如何注意养生？

夏天，随着天气越来越热，很多人感到烦躁、疲劳、食欲不振，甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。

专家指出，摆脱“苦夏”最好的方法是自我调理和保健，有三种巧妙的方法可以告别“苦夏”。

1听听音乐，散散步，可以平静心灵，避免急躁和愤怒。

保持平静的心态，不要太激动，也不要生气急躁。当你烦躁、心情不好的时候，可以通过散步、听轻音乐来缓解负面情绪。

2.多喝冷煮饭，饮食多样化。

夏季气温高，消化液分泌减少，胃酸减少，食欲神经受到抑制。调整饮食营养，补充水分很重要，同时要注意饮食的多样化。

夏天不渴就主动喝点水。一些新鲜的凉拌，配一些蒜泥、姜末、醋等调味品，既能刺激食欲，又能预防肠道传染病。禁止一次吃太多太凉。

不要总是熬夜。适当的午睡对你的健康有益。良好的睡眠质量对缓解“苦夏”非常重要。