锻炼你大脑灵活的手势
锻炼你的大脑，用灵活的手势枪射击四只鸟
大家都很熟悉的做法，就是拇指和食指伸出，手的其余部分蜷曲，另一只手要同时伸出除拇指以外的四个手指，这样两只手就可以变换了，很简单。
分开手指
同时伸出双手，做除拇指外的手指开合动作，也很简单。听说这样做可以练习左右脑的平衡。
四八个手指练习，锻炼大脑的灵活性。四八个手指练习可以活动手指，对大脑有好处。
它的玩法是:双手手指平放，放在胸前，左手心朝上。做吧。四个？一字状，同时右手掌心向下，好吗？八个？字状；双手交替做100次。
注意事项:
1.做操的时候，站着坐都合适，快慢都合适。
2.缓慢移动时，尽量张开手指。
3.动作快的时候，四，八？准确地做它。
中老年人如何灵活锻炼大脑，同时锻炼大脑？
新的研究数据进一步证实了这一点？健全的精神寓于健康的身体？这种说法。身体素质的提高有助于智力的提高和发挥。从大脑健康的角度来看，最好的运动项目是户外运动，如散步、慢跑、游泳、爬山、太极拳等。老年人要经常量力而行，促进血液循环，增强阳气供应，刺激中枢神经。这样既能防止肥胖，削弱动脉硬化，又能提高大脑灵活性。生理上，手的运动与大脑功能密切相关。所以频繁的手部动作可以让头脑变得灵活。
多用脑可以锻炼脑力。
平日用脑多，文化程度高的人，老了以后在成都智障会稍微少一点。整天吃得太多，粗心大意，最容易导致智力下降。老年人退休后，也要适当读书、学习、写作、思考，或者玩一些棋类、桥牌等智力游戏。玩益智游戏可以提高使用数字的技能、演绎推理、批判性思维和社交能力。即使是一个数独游戏也可以降低人们认知障碍的风险，纵横字谜可以将这种风险降低47%。
多吃富含卵磷脂的食物。
乙酰胆碱就是大脑？润滑剂？可以让大脑更加活跃。卵磷脂可以转化为乙酰胆碱，所以多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，有助于提高记忆力。