男人过了50有哪些坏习惯？
鱼类:鱼类含有丰富的氨基酸，能促进蛋白质、酶和激素的合成，形成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可以延缓衰老，预防骨质疏松。所以中年要注意多吃鱼，每周至少2-3餐鱼和其他水产品(如虾蟹)为佳。
豆类:大豆含有40%以上的优质蛋白质，并含有多种人体必需的氨基酸，主要是精氨酸和赖氨酸，是人体合成蛋白质的重要原料。大豆含有丰富的维生素E和大豆角蛋白，可防止氧化脂质的生成，延缓衰老，降低血清胆固醇，预防动脉粥样硬化；大豆中的磷可以补充大脑的需要，铁和钙丰富，可以预防贫血和骨质疏松。这些都是中年人保持健康所必需的。总的来说，大豆和豆制品容易消化吸收，坚持每天适量食用大有裨益。
坚果:坚果中的果实，如核桃仁、松子等，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于增强体质，预防动脉粥样硬化。长期食用可以延年益寿，中年人可以将这些食物作为饭后点心食用。
菌类:如蘑菇、木耳、银耳等。含有多种氨基酸、30多种脂类和维生素B1、A、D等。，可提高机体的抗病毒、抗血栓和抗动脉硬化及抗癌能力。真菌类食物也有助于消化功能，对消化不良和食欲不振有帮助。所以中年人有必要经常买一些菌类食物来吃。
藻类:海藻、海带等藻类食物，含有海藻酸、层粘连蛋白、钾、磷、钙胡萝卜素、维生素B1、B2、C、P及多种氨基酸，具有软化血管、预防冠心病、动脉硬化、肿瘤、老年痴呆症的作用。藻类食物中还含有碘，可以预防碘缺乏，有利于能量代谢。
此外，中年人还应注意多吃水果和蔬菜:枣、刺梨、苹果、香蕉、猕猴桃、柑橘、葡萄等水果含有丰富的维生素和有益的微量元素，能提高免疫功能，改善物质代谢；再如冬瓜、黄瓜、南瓜、胡萝卜、番茄、大蒜、洋葱、油菜、芹菜、韭菜、扁豆、豆角、辣椒、生姜、芦笋、红薯等，也含有丰富的维生素和纤维素，有利于消化吸收，防止便秘。
①温热的食物
龙眼肉:养心安神，养血健脾。
荔枝:味甘养血，益人气色。
麦芽糖:补中急，润肺止咳。
扁豆:健脾和胃，祛湿消暑。
山楂:消食健胃，活血化瘀。
核桃:补肾壮阳，敛肺平喘。
谷物:面粉、蚕豆、豆油、酒和醋。
蔬菜:姜、蒜、葱、韭菜、香菜、芥菜籽、胡萝卜和薤白。
水果:李子、橄榄、木瓜、乌梅、小米、葡萄、大枣。
糖:蜂蜜、白糖、砂糖。
动物:鸡肉、野鸡、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉和猫。
鱼鳞:鲫鱼、鲮鱼、鲤鱼、海虾、鳗鱼、鲢鱼、鲢鱼头、鲮鱼、泥鳅、鲍鱼。
②冷食
绿豆:清热解毒，消暑除烦。
菱角:化痰散结，清热生津。
菊花:清肝明目，疏风散热。
梨:生食可清热止渴，熟食可滋阴润燥。
西瓜:清热解渴，消暑利尿。
谷类食物:小米、荞麦、豆腐、豆豉、豆浆。
瓜菜:苋菜、油菜、大白菜、黄瓜、冬瓜、竹笋、芋头、茄子、丝瓜、冬瓜、香菇。
水果:菱角、莲藕、甘蔗、银杏、柿饼。
动物:兔肉，麋鹿肉。
鱼鳞:黑鱼、鳗鱼、青蛙、螃蟹、甲鱼、甲鱼、蛤蜊、牡蛎等。
③扁平食物
莲子:养心安神，益肾固涩，健脾止泻。
黑芝麻:滋补肝肾，润燥通便。
山药:补脾胃，益肺肾。
谷类:小麦、糯米、粳米、黑豆、大豆、豌豆、豇豆。
瓜菜:葫芦、南瓜。
水果:枇杷、青梅、花生。
动物和鸟类:猪肉，鹅，鹅，鸽子，燕窝。
鱼鳞:银鱼、鱿鱼、鲨鱼、鲱鱼、鳜鱼。
此外，蔬菜中的公鸡、鲤鱼、虾、蟹、带鱼、狗肉、猪头肉、牛羊肉和香菇、黄花、香椿、南瓜、香菜等也不适用于过敏性疾病、传染病、高血压、冠心病、动脉硬化等。粥是中国的传统食物。米粥进补是养生长寿的一种方法。米粥本身就很有营养。古人常做药粥，既能保健，又能治病。米粥的进补方法介绍如下:
1.山药粥
功能:补中、健脾、止泻、益肺、止带、利尿。
方法:取山药30克，大米180克，煮粥食用。
2.人参粥
功能:大大补充活力。适用于阳虚寒体质的老年人，有延年益寿的作用。
方法:取小米50g，煮粥，加入人参粉5g，生姜汁5g，拌匀，空腹食用10 ~ 15天。
3.红枣粥
功能:能补益脾胃，对老年人体弱、失眠、营养不良、脾虚泄泻、白细胞减少、血小板减少、过敏性紫癜有一定疗效。
方法:大枣10枚，大米100克煮粥。
4.莲子粥
功能:益精气，益智，聪耳，健脾胃，降血压。
方法:莲子肉30克煮沸，加入糯米100克煮粥。
5.绿豆粥
功能:利尿消肿，清热解暑，解毒。适用于中暑、烦渴、食物中毒、腹泻等。也可用于高血压的辅助治疗。
制法:绿豆30 ~ 60克，煮沸后加入大米30 ~ 60克，煮成粥。
6.莲藕粥
功能:补益五脏，调和脾胃，养血益气。对老年人腹泻、食欲不振、口渴有很好的效果。
制法:大米煮粥50克，藕粉30克拌少许凉水，冲入米粥中拌匀。
7.豆酱粥
功能:宽中下气，利大肠，消肿解毒。现代医学研究认为，大豆不仅营养丰富，还具有降低胆固醇、防治心血管疾病、抗癌等功能。
方法:将黄豆浸泡，湿磨滤浆，或与黄豆粉和少量水混合，倒入大米粥中煮沸食用。
8.牛奶粥
功能:补虚损，润五脏，益老人。
方法:常用牛奶、羊奶、马奶等动物奶，但以牛奶最常见。100g大米煮粥，然后加入动物奶，煮沸服用。
9 .芝麻粥
功能:滋补肝肾，养血生津，通便乌发。可用于治疗老年人肝肾不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、头发早白或慢性便秘。
制法:芝麻15g，略炒，磨成泥，与米粥同煮。
10.萝卜粥
功能:清热解毒，止咳化痰，利尿，消食化积。
方法:取萝卜100 ~ 250g，大米100g煮粥。
11胡萝卜粥
功能:调理身体，健胃，促进消化。含有胡萝卜素，可防治维生素A缺乏，降低血压。
方法:取几根胡萝卜，切片，加100克大米煮粥。
12.芹菜粥
功能:健胃祛湿，可消除心下之热，头晕目眩。具有良好的降血压、镇静和保护血管的作用。
方法:将100 ~ 150g芹菜和100g粳米煮成粥(一般先煮粥，再盛芹菜)。
13.羊肉粥
功能:温补强壮。用于老年人阳虚畏寒，腰膝酸软，头晕目眩。老年人冬季进补。
制法:150 ~ 250g瘦羊肉，切成小块。加入粳米250克，同煮(也有羊肉山药同煮或当归生姜羊肉同煮，可加调料)。
14.狗粥
功能:温肾壮阳。温补强于羊肉。多用于体弱阳虚、畏寒肢冷、手脚不温、腰膝酸软、尿频等老年人。是冬季进补佳品，阴虚火旺的老人不宜食用。
方法:100g狗肉，切成小块。用粳米100g * * *(加盐、姜、葱、酒调味)煮粥。
食疗
根据治疗疾病的需要，通过烹调方法增加、减少或调整某些营养成分或改变食物性质的饮食，统称为食疗。常用的有:
一、高热量饮食:适合产妇、恢复期患者或需要增肥的患者。每日总热量约3000卡。两餐之间可以加餐两次，加餐的食物有牛奶、豆浆、鸡蛋、藕粉等。
二、低热量饮食:适合糖尿病、肥胖或肥胖心脏病患者。每日热量控制在1500 ~ 1800卡路里。多吃蔬菜、豆类等食物。
3.高蛋白饮食:适合营养不良、肝炎、肺结核等消耗性疾病患者。晚餐之外，再加两份蛋白质丰富的食物，如瘦肉、蛋、鱼、奶、豆制品等。每天都是。
四、低蛋白饮食:适合肾功能不全的人。蛋白质的日供给量约为20 ~ 40g。
五、少渣饮食:适合肠胃疾病。可用的食物有粥、面、蛋、肉末、豆腐等。
六、渣饮食:适合习惯性便秘。多吃豆芽、韭菜、萝卜、白菜和带皮的水果。
7.低脂饮食:适合肝胆疾病、高血脂、肥胖、腹泻患者。每天脂肪总量在40克左右。忌吃肥肉和油炸食品，烹饪时少用油，尽量蒸、煮、炖。
八、低胆固醇饮食:适用于冠心病、高血压和动脉硬化。日常食物中的总胆固醇应在300毫克以下。少用动物脂肪和富含胆固醇的食物，如蛋黄、动物内脏、虾、奶油等。
九、限盐饮食:主要用于不同程度水肿的患者，如肾炎、心脏病、肝硬化、高血压等。
1.低盐饮食:每天不超过2 ~ 3克盐(包括酱油)。禁止咸菜、腊肉、咸蛋、豆腐脑。
2.无盐饮食:烹饪时不加盐和酱油，不吃含碱盐的食物，如馒头、挂面、油等。人工盐、糖醋和西红柿都可以作为调料。
3.低钠饮食:烹饪时不需要钠调味料，如盐、酱油和味精。