高中女生保健小知识
第一，注意皮肤的清洁
每天至少洗脸三次，用温水彻底洗净。另外，经常洗澡对护肤也很有效果。
第二，注意饮食调节
避免过量食用高脂肪、含糖食物和刺激性调味品，如洋葱、大蒜和胡椒。多吃富含维生素B6、维生素C和维生素e的食物
第三，多喝水
美容大师认为，睡前喝一杯水，洗澡前喝一杯。
水可以使体内的细胞获得足够的水分，使皮肤更加细腻光滑。
你需要的是水，不是油。
你应该选择有保湿效果的护肤品，而不是油性的面霜。
第五，化妆品也要“过季”
除了使用保湿修复受损细胞的低油面霜外，粉底要改为干湿两用粉底，保持面部干爽不油腻，避免沾染过多灰尘和杂质。晚上要选择水质保养品，让皮肤得到充分休息。
6.防晒一定要从春天开始。
另外，要注意生活规律。避免过度紧张，不要经常熬夜，保持轻松愉快的心情。这对皮肤保健非常重要。只要我们注意皮肤的保养，即使在最有问题的春天，我们也可以让皮肤像春天一样健康美丽。
夏天
不同的皮肤自然有不同的护理方法，但是在这样的春夏交流甚至是夏季，每种皮肤的类型和特点都是息息相关的。
但混合性皮肤最容易出现混合性敏感、混油引起的痘痘、敏感等多重问题。
敏感肌肤如果护理不当，会变成油性敏感、油性缺水敏感、痘痘敏感肌肤。
紫外线:
天气转暖，紫外线的强度会逐渐变强，紫外线会慢慢氧化皮肤表皮细胞，刺激表皮细胞，使其脱水发炎。
中度干皮和混合性干皮如果受到紫外线的伤害，最关键的一点就是脸上有斑点，缺水，或者出现了脂肪粒。而脂肪粒的现象，正是因为感觉皮肤很干，补水的工作没有做好，所以直接用保湿产品。皮肤毛孔角质化的原因。
所以正确选择和使用防晒产品也是非常重要的。比如要找出同时抵抗UVA和UVB的产品，比如SPF防晒伤，PA防晒黑。
中度干燥主要是补水后防晒，敏感皮肤也可以用防晒，但如果是油性敏感，就要用抗过敏的防晒乳液或防晒喷雾，比如薇姿、雅漾。关于防晒的相关文章，这里就省略了，因为之前已经写过了。
补水保湿:
不管你是什么样的皮肤，夏天都不要忘了先补水再保湿。因为夏天天气很热，很容易让皮肤出油，面部水分的蒸发率也是其他季节的1到2倍。
而油性皮肤，如混合性、敏感性、油性皮肤，会直接影响皮肤的储水能力。皮肤的皮脂腺和汗腺就像两个好兄弟。我们将帮助这两兄弟平等地分享这个世界。如果皮脂腺分泌的油脂比较多，不管是因为紫外线、内在原因还是其他原因，都不要盲目控油，一定要先帮皮肤补水。只有补水，才有助于减缓出油，有助于真正控油。
所以从另一个角度来看，也就不难发现为什么有些油性护肤品总是在强调补水保湿这个话题了。比如薇姿的油性调理保湿霜，妮维雅的控油锁水保湿霜等等。
像混合性皮肤、干性皮肤、敏感性皮肤，夏天补水、无油保湿一点都不比冬天差，更要注意。因为在它里面，干性皮肤和混合型干性皮肤和冬天的“补水保湿”是完全不同的。
在气温较高的夏季，干性皮肤和混合型干性皮肤比冬季更容易缺水，原因是气温和紫外线。这样的皮肤，比如混合型、敏感型皮肤，经常缺水，受紫外线刺激，使皮肤的皮脂腺分泌更多的油脂，就变成了混合型油+敏感，或者说是油性水+敏感。
所以，夏天，不管你是什么样的皮肤，都不要忘记随时补水。补水的方法很简单，有的是便携喷雾。喷完10秒，用纸巾轻轻涂抹。或者做个补水面膜，但是不适合敏感皮肤用面膜。最好试试内层面膜。市面上有很多这样的口罩。
夏天，对于中度干燥的皮肤，除了补水，也建议使用非油性的保湿产品，比如含有粘多糖、尿囊素(也适合敏感皮肤)、金缕梅、胶原蛋白等的长效保湿产品。这些成分很少引起皮肤过敏，可以帮助皮肤提高保湿效果和强度，同时帮助皮肤增强储水能力。当然前提是先补水再保湿。
秋天
秋天多风多尘，空气很干燥。此时，人暴露在外的面部皮肤有一种紧张、不舒服的感觉，这是由于皮肤缺水所致。皮肤严重缺水会开裂脱皮，有碍美容。所以秋季护肤尤为重要。
那么，秋季如何保养皮肤呢？
补充体内水分:喝足够的水，使其渗透到组织和细胞之间，使皮肤得到足够的水分，避免因体内缺水而导致皮肤干燥。饮水量每天6-8杯，也可以喝果汁、矿泉水、茶。另外，通过洗澡，皮肤吸收水分，保持皮肤表面湿润；也可以用蒸汽熏蒸面部，给面部补充水分。在脸上涂抹保湿护肤剂，减少表面水分散发。
调节情绪:人的精神状态和心理变化是由大脑皮层控制的，大脑皮层作用于皮肤的神经纤维。如果长期情绪低落、无精打采，或感到紧张、恐惧、压抑，就会造成血液循环不畅、营养供应不足，使皮肤变得苍白、发黄、发黑，皱纹加深，过早衰老。所以要注意调节自己的情绪，保持好心情。
充足的睡眠:白天皮肤裸露，晚上需要补充充足的营养，修复受损细胞，第二天肤色才能明亮、嫩滑。皮肤的营养和修复主要是10下午到凌晨4点。所以每天要保证6-8小时的睡眠。
注意饮食调理:多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、瘦肉，尽量戒烟、酒、咖啡、浓茶、油炸食品。可以吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥养阴的食物，可以更好的滋润皮肤，美容养颜。
按摩面部皮肤:每天早上坚持用双手按摩面部皮肤和肌肉，慢慢顺着面部肌肉和血管的方向，由内向外按摩，促进面部血液循环，保护皮肤。
使用润肤剂:面部润肤剂含有松香脂肪酸和丰富的维生素A，能加速血液循环，有效改善皮肤的生理环境，减少皱纹。
选择合适的护肤品。选择护肤品的原则:一是根据皮肤性质，二是根据时间和气候。秋季要选择温和的洗面奶，不含酒精的爽肤水，保湿而不油腻的日霜晚霜，有美白效果的软面膜。
注意日常护肤:日间护理:坚持每天洁面两次，并使用护肤霜补充适当的油脂和水分，使皮肤洁净润泽。外出时，如果阳光强烈，使用防晒霜。
注意夜间护肤:夜间护理:彻底清洁皮肤。先用温水和洗面奶彻底清洁面部肌肤，再用不含酒精的乳液进一步清洁肌肤补充水分，然后薄薄均匀地在脸上涂上一层渗透性强的保湿晚霜。并适当热敷，让其营养渗透到皮肤深层。
冬天
冬季人体代谢能力逐渐下降，皮脂腺分泌开始减少，皮肤表层细胞更新时间延长。如果不注意精心保养，寒冷会让你漂亮的皮肤变得暗沉粗糙。以下是一些简单却有效的日常护肤方法，不妨试试:
体内水合作用
多喝水，避免体内缺水导致皮肤干燥。饮水量每天6到8杯，也可以喝果汁、矿泉水、茶。另外，洗澡可以保持皮肤表面湿润；用蒸汽熏蒸面部，可以给面部补充水分；在脸上涂抹保湿护肤剂可以减少水分排出。
调节情绪
人的精神状态和心理变化受大脑皮层控制，作用于皮肤的神经纤维。如果长期情绪低落、抑郁，或感到紧张、恐惧、压抑，就会造成血液循环不畅、营养供应不足，使皮肤苍白、发黄发黑、皱纹加深、早衰。所以，要想拥有健康的皮肤，就要注意调节情绪，加强锻炼，拥有健康的身心。
充足的睡眠
白天皮肤裸露，晚上需要补充足够的营养，修复受损细胞，才能让第二天的肤色明亮细腻光滑。皮肤的营养和修复主要是10下午到凌晨4点。所以每天要保证6到8小时的睡眠。
加强营养
冬天皮肤的调节性能差，要多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果、鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤新陈代谢。平时也要多吃滋阴润肺的东西，如芝麻、蜂蜜等，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。
按摩面部皮肤
早晚双手按摩面部皮肤和肌肉，慢慢顺着面部肌肉和血管的方向，由内向外按摩，促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油脂，起到保护皮肤的作用。
润肤剂中含有松香脂肪酸和丰富的维生素A，能加速血液循环，刺激面部细胞分泌更多胶质，有效改善皮肤的生理环境，减少皱纹。