春季养生要顺应上升的契机。看这里。

弹簧盖以15°C为临界点。

早上有点凉，所以很多人宁愿多穿点衣服也不愿意冻着。其实这种做法是错误的。春捂也要适度。15是弹簧回补的临界点。超过15，衣服就减。长此以往，很容易引发“春火”，尤其是孩子。孩子体内产生的热量，遇到湿气，也容易生病。尤其是这个时候，早晚和中午温差较大，早晚要注意保暖，中午适当减少衣物。

晚上躺着早起养肝

春天要调整人的作息安排，晚睡早起。这是因为，当阳气在春天的早晨升起时，正是一年中最旺盛的时候。春季早起后适当的户外运动，可以顺应春天的上升时机，促进身体内外的气体交换，有助于人体的新陈代谢，使人精力充沛。

揉揉，揉揉。

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冷水搓鼻翼防止过敏

对于过敏体质的人来说，谷雨周围有很多花粉和柳絮，需要预防花粉症、过敏性鼻炎和过敏性哮喘。每天早晚用冷水洗鼻、揉鼻翼，可以改善鼻粘膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

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压揉穴位祛湿

中医认为祛湿要从健脾开始。阴陵泉是脾经的关节点，也是祛湿的要冲。穴位位于人体小腿内侧凹陷处，膝盖以下胫骨内侧。取此穴时，应采取坐或仰卧的姿势。按摩左右腿穴位，每次60下，每天早晚各一次，以穴位感觉酸痛为度。

健康维护

食疗聚会

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玉米胡须枣黑豆粥

原料为玉米须60克、大枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克。

煮玉米要半个小时，胡子也去掉了。用它把大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)煮到豆子烂掉。

该功效具有健脾补肾、利水渗湿的功效。

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海带银耳汤

原料为海带50克，银耳20克，冰糖适量。

制作:海带洗净切碎，银耳、海带浸泡，加水文火煨成浓汤，加冰糖适量。1天内口服后，可勤服。

功效可疏肝健脾补肾。

03砂仁荷叶饮料

原料:豆蔻2g，砂仁2g，荷叶半片。

制作:将荷叶洗净，切碎，与洗净的豆蔻、砂仁一起放入砂锅中，加入足量的水烧开，小火煮20分钟，用纱布滤汁。早上和下午服用。

具有消食、消胀、行气、和胃的功效。

04蘑菇炒山药

原料:干香菇和鲜山药。淀粉，盐，酱油。

香菇洗净，用热水泡软，香菇泡水备用。将山药去皮，切成小块。油热时，放入香菇和山药，翻炒，然后倒入香菇泡水。待汤汁略干时，加入适量淀粉勾芡，加入适量酱油或盐调味。

功效:健脾益气，补肾益精，增强人体抵抗力。