今天为了健康你吃什么？

为了补最后一个阶段，我们饮食调理的重点应该是调理脾胃，食物以补气健脾利湿为主。可以适量多吃一些祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，促进脾胃功能的恢复；芡实、山药、小米等。都有健脾和胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类也有健脾益气的功效。

同时，多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、莲藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、甲鱼肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等。，从而达到滋阴润肺、养血的功效。喜欢吃肉的朋友不妨多吃些鱼、鸡、鸭，有健脾益气、滋阴养胃、利水消肿的功效。

在炎热的夏天，我们的脾胃为我们接受了太多的水果、梨、桃、冷饮、冷食。到了季末，人体的消化功能相对较差，不宜大量吃肉来补充夏季的消耗。另外，“秋瓜对胃不好”，少吃西瓜和苦瓜也是适当的，以免损伤脾胃。

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最后一个谎言之后的工作和休息

一方面是作息的安排，另一方面是室内环境的调节。要合理安排个人日常生活，做到作息准时，生活规律，避免过度疲劳，保证充足的睡眠和休息，放松全身肌肉，缓解神经紧张，从而保证最佳的精神状态。

同时需要注意的是，虽然气温仍然较高，但也要适当使用空调、风扇、夏季被褥来解暑降温，但也要避免盲目贪凉。空调可以设置在25℃到26℃，不要直接对着它吹，也不要经常出入空调房，减少在电脑前的工作时间。老人、小孩等免疫力差的人和长期伏案工作的白领要特别注意。

人民网-今天结束，做好这些事，秋冬少生病！