小米和苹果对粥的作用。

小米中含有的雌激素样物质可以滋阴。

维生素B2可以防止男性阴囊皮肤渗出、糜烂和脱屑。预防女性会阴瘙痒、阴唇皮炎、白带过多。孕妇补充维生素B2可以避免胎儿骨骼畸形。维持人体所需的维生素B2，可以维持正常的生长和生育能力。

其中所含的锌是维持性腺健康的微量元素，能使性器官和第二性征良性发育；使男性勃起硬，精子数正常，前列腺不肿大；使女性月经和性欲正常；使怀孕的胎儿发育健全，不致畸，正常生长。

其中所含的锰能维持性功能，有利于性欲，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。

硒有利于谷胱甘肽的产生，能提高性功能。

小米苹果粥可以补充我们身体所需的营养，对肠胃也有很好的调节作用。这种食物我们平时可以吃，但是不能吃太多，尤其是一些肠胃条件不太好的。最好减少这种食物的量，以免对肠胃造成进一步的伤害。

二、小米苹果煮粥的做法是怎样的？

现在，人们越来越重视饮食。许多人希望他们的食物不仅美味而且健康。所以我们在煮粥的时候，会混合一些喜欢的食物。小米果粥是现在很多人喜欢吃的食物，但是大家都知道很好吃。小米有补肾健胃、清火的作用，对脾胃虚弱、体虚的人有益，也是助眠的佳品。苹果有调理肠胃的作用，对治疗便秘相当有效。同时，苹果中的果胶可以防止胆固醇增加，减少胆结石的机会。当皮肤过敏时，可以通过轻轻摩擦去皮的苹果片来改善。这种粥对改善食欲不振和体重下降有一定的作用。苹果小米粥有哪些做法？

食物食谱热量为604.3(卡路里)，主料为小米100g，苹果1。苹果洗净，去皮，去核，切块。洗小米。枸杞洗净，泡一会儿。锅中加入适量清水，加入小米。加苹果。大火烧开后转小火熬浓。加枸杞。加入红糖调味，煮一会儿。

3.小米苹果粥有什么好处？

我们很多人都知道，小米含有大量的矿物质，对脾胃也是非常好的食物，尤其是对一些脾胃不好的人。小米对于消化不好的人来说是非常好的食物。小米对人体的肠道蠕动有作用，尤其是帮助我们消化。而且在粥里加一些苹果，效果会更好，尤其是一些孕妇可以多吃。小米中所含的锌对胎儿的发育，尤其是胎儿的正常生长非常好。

俗话说，一天一个苹果，疾病远离我，所以苹果的营养不可小觑。特别是苹果含有丰富的有机酸，可以刺激肠胃蠕动，促进排便。特别适合一些肠胃不好的人，而且我们在煮小米苹果粥的时候，要注意先把苹果削皮再煮，效果会不一样。

在生活中，小米苹果粥可以补充我们体内的营养，而且很好吃，特别是对一些肠胃不好的人。但是需要注意的是，小米和苹果粥虽然可以补充营养，但也不宜多吃，尤其是肠胃不好的人，可以偶尔吃，否则会有副作用。

四、小米粥有哪些营养组合？

蔬菜蔬菜也可以放在小米粥里。如苦涩的小米粥:黄黄绿绿的看起来很美，但味道却没有那么苦！但是，春夏吃是好事。苦菜寒，小米寒。所以在一起，隔几天一碗苦菜小米粥，天热不怕上火。也可以煮菠菜小米粥，可以给老人或者婴儿吃。容易消化，营养丰富。小米也可以和南瓜、胡萝卜、红薯等其他蔬菜混合煮粥。大家可以在煮粥的实践中尝试一下，只要不违反一个原则，就是几种食物混合在一起，不会诱发不良化学反应，比如中毒、呕吐、头晕。

豆子。小米可以和黑豆、黄豆、红豆、绿豆、芸豆等豆类一起煮。豆子含有它们特有的物质，一起煮的话，各种营养都有。虽然经常吃不容易长肉，但是容光焕发，这是吃五谷粥的好处。

干果。小米粥里可以放花生，核桃，芝麻之类的。总之，什么都可以放，只要吃了不中毒就行。

水果。苹果、梨、红枣、枸杞、菠萝、榴莲等都可以和小米一起煮粥。煮粥之前只要知道各种食材的特性就行了，不要互相矛盾，就不会发生化学反应中毒。红枣、枸杞之类的可以放在小米粥里欣赏，加强滋补效果。