古代名医孙思邈，健康长寿。他保持健康的秘诀是什么？

？头发经常梳理。双手手心搓几下，让手心变暖，然后指向10，再从额头开始用手拉细头发，穿过后脑勺到脖子后面。早晚各做几次。头上有很多重要的穴位，经常梳理可以提高视力，防止头痛耳鸣、白发脱发。

？牙齿经常磕。微闭嘴巴，依次敲门牙、左磨牙、右磨牙，各30-50次。敲牙的时候不要太用力，但是互相敲的时候牙齿一定要发出声音。缓慢而轻松地敲门。一方面可以锻炼精神集中能力，另一方面有助于保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙齿退化。舒玉瑾。嘴巴微闭，舌头从门牙中间开始，向左、下、右、上方向转三圈(女士先向右、下、左、上方向转，方向反了也没关系)，然后舌尖向下依次指向下颌、上颌、门牙，共50次(以往为72次)。我的眼睛总是很幸运。第一种方法是闭上眼睛或眼睛。用眼睛转，先顺时针转左、上、右、下，再逆时针转眼睛。

？用两掌捂住耳朵，用力往里按，然后放开。应该有“噗”的一声，重复10次；第二种是用手掌捂住耳朵，把耳朵向后折，用食指勾住中指，用食指在后脑勺10处打风池穴，用力捶击。这个动作每天睡前都要做，可以增强记忆力和听力。一、搓几十次后，用手上下涂抹面部；第二，搓完手，同时向外搓脸。经常做这个动作，可以让你的脸红润有光泽，没有皱纹。我经常摇头。双手叉腰，闭眼，低着头，慢慢向右扭，直到恢复到原来的位置1次，* * *做了6次。反方向重复。经常做这个动作，可以使头脑灵活，防止宫颈增生。

？经常揉肚子。搓手36次。手热的时候，双手交叉，在肚脐周围顺时针摩擦。就像你的身体是一个时钟。揉捏幅度从小到大，做9-36次。这个动作可以帮助消化吸收，消除腹胀。双脚并拢，双膝并拢，人微蹲，双手压膝，左右扭动，各做20次。

？这些动作可以强健膝关节，俗话说“人老先老，肾虚膝盖软。”想要延年益寿，就得从脚开始。当你散步放松时，最好不要有其他想法。