养生是中国几千年的传统文化。日常生活中如何养生？

对于很多人来说，长寿是一件神秘而又平常的事情，至少我们身边就有一些长寿的人。自古以来，在我们漫长生命的骄傲中，如果有一个“生命之家”，可以说是十里八村的福地。中医有着悠久的历史。《黄帝内经》中有很多养生的方法。历代医家一直在探索中医养生的真谛，总结出许多行之有效的养生方法。

中医说，“要想身材好，就不能生病。”。因此，在医疗和生活实践中，古人探索并形成了按摩、气功、太极拳、八卦掌、吴沁戏等强身健体、延年益寿的运动形式。当然，人如果过度劳累，很容易造成“伤”，也就是俗称的“五老伤”，即长期血伤、长期卧伤、久坐伤、长期站伤、久伤。

合理的饮食可以滋养正气，纠正脏腑阴阳失调，预防疾病，延年益寿。根据中医养生理论，饮食应以“五谷为养，五果为助，五藏为益，五菜为补”为原则，注意五味调和，否则会因营养失调、体质偏失、五脏功能失调而致病。按照中医的理论，想要保持健康长寿，首先要从自身修养入手。比如要破除各种错误观念，多说好话，多做好事，让自己保持豁达，情绪稳定，从而保持身心健康。

清心养气在中医养生中起着重要的作用。古人认为上帝是生命活动的主宰。保持空气的平静和精神的平衡可以保持无辜的活力，平衡五脏，有助于预防疾病，改善健康和延长寿命。反而会导致情志伤害，如怒伤肝，喜伤脾，悲伤肺，恐伤肾，诱发各种身心疾病。

人体的元气有化生、活血、宁血、润泽全身组织、抗病抗病邪、增强脏腑功能的作用。营养不良、作息不当、情志失调、邪气侵袭等多种因素均可引起气虚、抑郁、郁滞、反应，进而引起机体的病理变化。中医提倡调气、避四时、停止过度劳累、防止过度放松、调节饮食、调五味、调七情、省语言、学会呼吸等来调节元气、消除疾病、延年益寿。