情绪在养生中非常重要。如何利用冥想释放负能量？

首先是禅定的状态，也就是用一个念头突破所有念头的方式，比如始终觉察到呼吸，把所有的注意力集中在觉察和呼吸的感知上，排除所有的念头。这种冥想加深后，容易集中注意力，做任何事情都更容易集中注意力，而不是走神。

第二是觉知所有的想法，让这些想法和情绪在这个身体里来来去去，让一切顺其自然。同时，要意识到这些思想和情绪的流动，让一切自然发生。这样，当负能量产生时，就会超越这种负能量，产生一种良好的觉知状态。

第三，更深层次的方式是探索，通过问“我是谁”、“谁在思考”、“我是什么”和“谁在这里”，把我的本质从这个身体和个体的身份中分离出来，然后在现实中摆脱这些情绪和思想，只是为了见证这一切，把“我”放在目击者和观察者的角度，而不是这个身体和个体身份的角度。

通过这种分离，让我摆脱这些存在和感知的纽带，进而摆脱这些事件和情绪的纽带，让你的心灵不会专注于一时的得失，有更多的精力去实现人生的目标和价值。

就好像之前有很多藤蔓在拖你后腿。当你脱离了家庭、事业、金钱、健康所造成的恐惧和欲望的漩涡，自然你的祈祷愿望和目标就会加倍。松开刹车，踩下油门，这辆达到目的的跑车就会迅速朝着你想要去的方向前进。

深入的觉察，这一切的存在和发生，对这一切的感知，对“我是什么”和“我是谁”的深入探索，会逐渐回到现实中这个不朽的、不朽的、无名的、非人格的观察者、感知者、见证者的感知视角。