生:这些方法真的能避免老便秘吗？

近年来，随着经济和社会的发展，人们的生活发生了很大的变化，但许多疾病也随之而来，比如便秘，这是我们常见的不健康现象之一。很多人说，适当的运动，规律的作息，良好的饮食习惯，可以避免便秘。是真的吗？规律的运动，规律的作息，良好的饮食习惯，可以提高我们身体的新陈代谢，可以在很大程度上缓解甚至避免便秘。

便秘很大程度上是由于我们不良的饮食习惯，作息紊乱，经常不活动造成的。如果经常吃一些不辣、不油腻、不易消化的食物，会给我们的消化系统带来很大的压力，久而久之就会便秘；不规律的作息习惯也会让我们的内分泌失调。如果我们经常熬夜甚至熬夜吃烧烤等油腻辛辣的食物，会给我们的消化系统带来更多的伤害和负担。

另外，运动对于改善便秘也是极其重要的。生命在于运动？一个没有运动的身体会像没有流动的死水一样慢慢腐烂死亡。运动可以唤醒我们的细胞和身体，加速血液循环，从而加速人体新陈代谢，对于便秘的人来说非常有用。所以我们不应该总是懒惰和不运动，否则我们的便秘不会得到很好的缓解。

我们可以制定一个完美的人生计划，比如每天几点睡觉几点起床，每顿吃什么什么时候吃饭，每天要做什么运动，什么时候，多长时间。平时在作息上尽量早睡早起，每天都要保证充足的睡眠。饮食方面，尽量做到饮食清淡，均衡饮食；在运动方面，我们尽量每天做一些运动，比如跑步，跳绳，坚持一定时间。