你有哪些减压方法？

长假出去旅游是缓解压力的好方法，但旅行中的人群和交通也会让人紧张，所以更多的人会在长假期间呆在家里。对于那些留下来的人来说，有许多快乐的方式来缓解压力:音乐、舞蹈、冥想、呼吸、锻炼、按摩、熏香...心理咨询师认为，其实每一种放松方法都能找到放松和乐趣。

据悉，在英国伦敦承受巨大压力的银行家们有了一种新的放松方式，那就是唱歌。在工作日的高峰时段，成千上万穿着正装的工人像小溪一样从地铁站涌出，奔向一栋栋高楼里的办公室，然后开始长时间的辛苦工作。他们很少休息，压力很大。

专家分析:所有韧带都与声音相关，所以你握腕的方式会影响你的声音。唱歌从轻松的呼吸开始，通过轻音乐，身体和精神可以得到调和。

充分激发人的活力，让精神和肉体“活”在一起。一项名为“不二价”的运动在上班族中越来越火。这种起源于古代朝圣仪式的原生态健身运动在本世纪初风靡美国。通过训练，可以获得身心愉悦和活力，提高生理机能。布尔加最突出的三个特点是:更注重精神上的专注和放松；充分锻炼身体的每个部位；改善体内各器官的功能。从精神和身体两方面达到身体健康。

专家分析:不二价的动作可以让身体各个部位的肌肉都动起来，会让我们的身体更加全面均衡；而那些平时不怎么运动的肌肉，在得到运动后会消耗更多的能量和脂肪，从而加快人体的新陈代谢。

白领可以通过嚼口香糖来缓解紧张情绪。一项调查显示，即使是“上班吃零食”也是一种压力来源，因为你要担心你可能会因此而发胖，你还要担心“吃得不好”会影响你的职业形象。目前，箭牌“咀嚼吧”已经出现在北京的一些大型写字楼里。

专家分析:北京大学心理学系教授通过功能磁共振(fMRI)扫描技术发现，口香糖增强了部分脑区的活动，显著改善了这些脑区的供血供氧水平；嚼口香糖也会导致阿尔法脑波增强。α脑电波的减弱与紧张和焦虑密切相关。因此，专家们得出结论，嚼口香糖可能有助于缓解紧张情绪。

将身体完全浸泡在38℃-40℃的含芳香植物精油的温水中，让双手先放松，轻轻浮在水面上。想象这种放松上升到你的肘部，沿着你的手臂、肩膀和背部上升到你的头部。spa是最常见的一种SPA形式，是一种集香薰、精油、沐浴、按摩、日常护肤、花茶、音乐于一体的具有健康美容效果的养生方法。秋季要选择常用的面部产品，包括具有深层清洁和保湿功效的面膜。

专家分析:在家做SPA省去了旅途的麻烦，放松更彻底。但是不同类型的皮肤要选择不同功能的精油和护理产品，皮肤类型可以通过专业美容机构的咨询和检测来确定。目前很多专业美容院都可以提供这项服务。在钟繇等大型商场，倩碧、雅诗兰黛等知名化妆品专柜还可以提供免费的“诊所式”专业皮肤咨询服务，咨询起来更加方便。

集中精神，在一个最喜欢的地方冥想:随风摇曳的荷塘，波光粼粼的湖泊，鲜花盛开的山坡，或者树木繁茂的山路...安静的冥想可以促进全身血液循环，向全身组织器官输送大量氧气和营养，明显缓解焦虑情绪。

专家分析:无论是在飞机上、酒店里还是出租车上，都可以什么都不想就发呆，往往也能达到同样的心理放松效果。即使是在享受一串葡萄，也可以慢慢沉浸在咀嚼食物的过程中，从而进入一种放松的状态。

大都市的白领、骨干、精英，每天都感觉压力很大，你呢？怎么能从营养上减压？来自熊苗的营养学家将告诉你吃一些可以缓解压力的食物，帮助你快乐地度过每一天。

禁欲:咖啡因、巧克力、酒和糖的诱惑

咖啡因:它刺激肾上腺素，降低应对压力的能力，阻止锌和铁的吸收。包括咖啡、茶、可乐和能量饮料。

巧克力:一种你仍然想吃的令人上瘾的高糖食物。

酒精:刺激肾上腺素、血糖、大脑，消耗维生素和矿物质，增加肝脏排毒负担——压力更大。

糖:“法定毒药”——食品摊贩最擅长用！提高内啡肽-上瘾！-压力增加

1，心情抑郁——首选食物:菠菜

2、反应迟钝、昏昏欲睡——首选食物:鸡蛋

3、极度愤怒——首选食物——吃瓜子！

4、委屈、情绪低落——首选食物:香蕉

5、焦虑、紧张——首选食物:燕麦

1.b族维生素:压力的天然解毒剂。

杂粮、麦麸、全麦面包、内脏、瘦肉等。

2.钙镁补充:牛奶、豆类含钙高，香蕉、荞麦、种子含镁高。

3.富含omega-3脂肪酸的食物:深海鱼。

4.添加碱性食物:蔬菜水果可以平衡体内pH值，缓解疲劳，减轻压力。