什么食物补气血最快？

1，龙眼

桂圆具有很好的补气血功效，是一种能补充人体阳气和精气的好食物。如果女性朋友平时体寒，导致月经推迟，经期淤血疼痛，可以在月经前几天吃桂圆大枣汤。

2.牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以提高人体的抗病能力，有效补血养血。

3.羊肉

羊肉含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养成分，能益气养血、补肾。

4.银耳

女性朋友也可以吃一些银耳，不仅可以美白皮肤，还可以补充皮肤所缺乏的胶原蛋白。也是很好的美容食品，起到振奋精神，补充气血的作用。

5、红枣

从临床上来说，大枣是传统的补气血的好食品。人体一旦气血不足，可以每天吃一些大枣来滋补，可以生吃，也可以水煮。

6.豆奶

豆浆的性质非常温和，可以延缓女性朋友的月经周期，让女性的美丽绽放的时间更长。女性朋友很累的时候适当喝一杯豆浆，也能起到非常好的补血效果。

7.番茄

西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等营养成分，具有很高的美容价值和食用价值。不仅富含多种维生素，还富含铁、钙、镁等矿物质。经常吃西红柿可以补血益心，使皮肤水嫩明亮，脸色红润。

女人如何判断是否气血不足？

1，看头发

头发与肝肾关系密切。乌黑、浓密、柔顺、光亮的头发代表气血充足；头发干枯、掉发、发黄、白发、开叉都是气血两虚。

2.看看你的牙齿

牙龈萎缩代表气血不足。当发现牙缝越来越大，越来越容易塞牙时，就要注意身体状况了。

3.看看你的眼睛

主要看眼睛的颜色和清晰度，孩子有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮，说明气血充足；俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得浑浊、发黄、布满血丝、眼睛干涩、眼皮沉重，都说明气血不足。

4.看看你的耳朵

主要看耳朵的颜色，有没有斑点，有没有痛感。如果是淡粉色，有光泽，没有斑点，没有皱纹，没有饱满，说明是充满了血丝。而平淡，平淡就是气血下降了。如果耳朵萎缩、无光泽、有斑点、有皱纹，说明人的肾功能开始衰竭，你要注意了。

5.小心你的手

首先，手的温度是人体气血的直接表现。血液充足，手就永远温暖，手指就饱满，肉就有弹性。如果手心发热、多汗或发冷，指尖扁平、无力或消瘦，都是气血不足。

6.看皮肤

皮肤白里透粉，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，说明气血充足。反之，皮肤粗糙、暗沉、暗沉、黄、白、蓝、红、长斑，都代表身体状况不佳，气血不足。

7.观看睡眠

入睡快，睡眠重，呼吸均匀，睡觉时自然醒来，说明气血充盈；入睡困难、易醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜的人，都是气血亏虚。另外，爱睡觉也是气血不足的表现。

8、看青筋如果看到成年人食指上有青筋，说明小时候消化功能不好，这种状态一直延续到成年。这种人身体虚弱，气血两虚。如果你看到小指上有青筋，说明你肾虚。如果手掌下手腕横线附近有多而深的纹路，说明小时候营养不良，体质虚弱，气血不足。

9.小心你的指甲

每个人的指甲上都有一个半月形的“小月亮”。正常情况下，除了小指，应该还有半月形。如果手指上没有半月，或者拇指上只有半月，说明人体内寒气重，气血不足。看指甲上的垂直条纹。它们只出现在大人手上，不会出现在小孩手上。成年人手指甲出现纵向条纹，一定要警惕，这说明身体气血两虚，透支，是衰老的象征。