保健知识
根据医学和我的经验观察，一个人真正入睡最多只有两个小时，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有人不做梦。至于一觉醒来觉得没做梦，那是因为忘了。
通常一个人睡两个小时就够了。为什么有的人一睡就是七八个小时？那是你躺在床上枕着枕头休息的习惯。我们不需要那么长的睡眠时间，尤其是打坐和做功夫的人都知道，只要你中午闭上眼睛真正睡着三分钟，就相当于睡了两个小时，但是要好好把握中午的时间。晚上，你必须在正电子前入睡，五分钟等于六个小时。
这个时候我学到了很多，跟宇宙的规律，地球的规律，还有易经的原理，阴阳。而且你会感觉到刚好有一股力量从心脏下面下来，和腹部(肾脏)的力量融合在一起。所谓“水火既济”，突然之间，你睡眠充足，精力充沛。
所以，失眠或者晚上真的想熬夜的人，即使是大中午的20分钟也一定要睡。如果他们睡不着，就要训练自己入睡。
大约12: 30以后你就不想睡觉了，这很糟糕。更有甚者，天一亮，四五点钟，五六点钟，你就困了，想睡觉。如果你在这个时候睡觉，你会整天昏昏欲睡。
所以，想熬夜的人，就算有大事也要放下，睡半个小时，想睡就别睡了。那天的精神足够了。
但是，失眠的人熬过12点，在床上翻来覆去睡不着。结果他们天一亮就睡着了，第二天下午就头晕，你就会失眠，睡眠不足。其实你没经验。
睡眠和保健
首先，睡眠的规则
战国时期，名医文志对齐威王说:“我的养生之道是把睡眠放在第一位。人和动物只有睡觉才能成长，睡眠有助于脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一补。人若夜不安眠，百日之失，难复。”
有效睡眠时间为265438+下午0点到凌晨5点。人是动物，和植物同属一个生物。白天(凌晨5点至21点)它们产生能量，晚上(21点至凌晨5点)它们开始细胞分裂，将能量转化为新的细胞，这是人体细胞休养生息、推陈出新的时候，也是人与地球背离太阳的时候。阴主静，是人睡眠的好时机。只有在这个时候休息，他们才能有一个好的身心状态。这和睡得多的宝宝长胖快，爱睡觉的孩子发育迟缓是一个道理。
睡眠是养生的一大功能，也就是用大量健康的细胞代替腐烂的细胞。如果你一晚上睡不着，你就不能更换新的细胞。如果白天死了一百万个细胞，一个晚上只恢复了五十万个细胞，那你的身体就亏了。时间长了，人就会糠，就像糠萝卜一样。世界上为什么会有百岁老人？因为他们每晚21点准时睡觉。
植物吸收太阳光的能量，在夜间生长，所以晚上可以听到农村庄稼拔节的声音。人和植物都是生物，细胞分裂的周期大致相同。如果错过了晚上睡觉的好时机，细胞的再生就会远远赶不上消亡，人就会过早衰老或生病。人要顺其自然，就要跟着太阳走，就是会醒会睡。人在太阳面前渺小如尘埃。“反太阳”是一个愚蠢的选择，他们迟早会被太阳的巨大引力推下去。这是客观事实。
现实生活中，很多人入睡困难，睡眠质量差。睡眠不好是综合问题，比如肝火过旺，对睡眠警觉；胃火过盛，睡眠不安；肝阴不足，睡累了。
第二，睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的健康带来了诸多负面影响，产生了“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有个特点:躺着回血，坐起供血。
午夜(23: 00-1: 00)，其实23点是新一天的开始，而不是0点，这是我们的误解。肝胆一家，胆经开在23点。不睡觉会伤胆囊的。因为十一个脏腑都是靠胆的，你的胆虚了，你全身的脏腑功能下降，你的新陈代谢和免疫力相继下降，身体的功能大大降低。你的胆囊支撑着中枢神经系统，容易患上各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、坐立不安等。胆汁要在胆囊越来越强的时候更换。人不躺下，胆汁置换就不利。如果太厚结晶成结石，时间久了就会得胆结石。胆囊切除了会胆小，全身免疫力下降50%以上，所以不能切除。我们应该利用它的巨大潜力来融化它。
丑的时候肝经最旺，丑的时候(1: 00-3: 00)肝脏无法排除有毒物质，产生新鲜血液。因为储血不利，脸色发青，长期容易患各种肝病。现在有些人的肝脏不太好，尤其是欧洲，平均有一个大三阳或者小三阳，多半是因为生完孩子不睡觉，违背了自然规律。甲肝好治，乙肝难治。乙肝病毒携带者因为晚上经常不睡觉，身体太弱，说明秩序太乱，病毒已经到了细胞。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞，但是现在已经没有能力引起肝炎了。人体最虚弱的时候形成肝炎，乙肝意味着以后40%-60%的肝硬化。聪明的人要懂得天、地、人的关系，不聪明的人要被淘汰。
垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？
肝主疏泄，可导致肝气不利，肝气郁结，烦躁易怒，头痛头晕，眼疼耳鸣，耳聋胸痛，月经不调，女性便秘，也可导致肝气上升不足。人会疲劳、腰膝酸软、头晕、失眠、惊悸、恍惚，甚至晕倒在大街上。
肝有藏血和调血的功能。死了不睡觉，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳朵出血等出血症状。
肝脏开始明白目的，死了就不睡觉，容易导致肝气不足，进而出现视物模糊、老花眼、夜盲、畏光、迎风流泪等症状，以及青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼病。
肝脏的主要肌肉，就在它的爪子里，过了就不睡觉，就会造成肝血不足，会引起肌肉疼痛、麻木、屈伸困难、痉挛、抽搐，容易导致灰指甲、缺钙、髌骨软化、癫痫、骨质疏松等疾病。
肝与心，不睡来世，可引起肝血不足之症。由于心主全身血液，肝脏具有储存和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心悸等症状，严重的会形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
肝脾如果来世不睡，会造成肝胃不和。因为肝脏帮助脾胃消化，因为肝气太弱，无法帮助脾胃消化，脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，久了会造成中气虚脱。
肝和肺，在逝去的时候不睡觉，不能滋阴潜阳，肝阴虚，导致肝火过旺烧肺，出现干咳、咳嗽、咳痰、带血等症状，容易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝肾不睡则逝，肝虚则肾虚。因为肝肾同源，容易引起生殖系统疾病、不孕不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
三、睡眠的方法
交通规则——如果你不了解这些规则，你很容易发生事故。比如23时到凌晨3时，是胆经和肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“卧下回血，立起出血。”如果每天晚上22点左右躺下，不小声说话，到23点就睡着了。血液开始回到肝胆，有毒的血液被过滤掉，产生新鲜的血液。到了100岁，已经没有胆结石、肝炎、囊肿了。如果每天熬夜到1，肝脏回不了血，毒血排不出来，新鲜血液生不出来，胆汁也交换不出来，那么这些人就容易出现胆结石、囊肿、大三阳、小三阳。
在欧洲，每四个人就有一个肝炎病毒携带者，这叫不懂规矩。睡觉前半小时最好不要说话，睡觉时更不用说。如果你说话，你的肺会动，然后你的心又会动。(因为你的心肺处于焦点)人会很容易兴奋，所以很难入睡。
21: 00-23: 00为下海时间。亥时三焦盛，三焦通百脉。当你在海里入睡时，你所有的脉搏都得到了滋养，所以百岁老人要在21: 00(海上时间)前入睡。女人要想长时间保持美貌，就应该早睡。
睡觉要关窗，不能开风扇和空调。许多人会生病。因为人在睡眠中，气血循环缓慢，体温下降，人体会在体表形成阳层。此阳层使人谓之“鬼不侵”。你什么意思？阳气足的人不做噩梦。正是这个杨占了上风。开空调和开风扇，情况不一样。开窗，风入筋。开空调的话也有风，风入筋。早上起来身体发黄，脸色发黄，脖子后面的筋变得僵硬，关节酸痛。有些人甚至开始发烧。这就是为什么风寒侵袭筋骨。这也是气伤。晚上不开窗、不开空调、不开风扇，连门都关着，效果最好。天热的话，你开门关窗效果会差一点，但是他第二天早上起来就不累了，背也僵了。
有人开了客厅的空调，开了卧室的门，类似于直接开着空调睡觉。开空调后，空调的寒气已经入骨，我的心都凉了。心在哪里，心在脑，脑是骨髓的海洋，骨髓里有冷。心里肯定是凉的。我该怎么办？我什么时候才能下定决心，心冷了，烧就退了，感冒就出去了？
尽量早睡，晚睡，会伤阳气，必然导致第二天疲劳乏力。关好窗户，不要开空调和电风扇，保护好阳。
肝胆在下焦。如果肠胃有问题，他会对睡眠感到不安。一个是胃寒。如果这个人胃阳不足，绿茶喝多了，就会觉得胃寒。胃寒的时候，人睡不好，或者吃了太多泥沙，胃里发昏发冷，一定睡不好。
还有一种是胃热，就是热气上来了，嘴里呼出的都是热气，这种情况睡不好；还有一种是胃干，口干，感觉胃里很干；
还有一种就是胃厚，气味浓，胃厚。这种情况下，人们吃的就是这种浓稠油腻的味道。有的人吃海鲜，鱼，炖鸡，很好吃。如果他们吃得太多，他们就不能用于许多目的。这些东西内部要稀释，但不能稀释。里面味道太浓了，这个睡不好。
又一次腹胀，腹部鼓胀，睡不着，翻来覆去睡不着；再一个就是胃气不足，出冷汗，哪也睡不好。这些原因都有可能引起肠胃不适，所以肠胃不适就睡不好。
睡觉时暖四肢，因为四肢是阳气之本，这个大家都知道。如果四肢不温，那一定是肾阳不足。睡觉前要捂好手脚，捂好手脚、肚脐和身后的命门。
睡眠方法因人而异。这里有三种方法:
1，睡前简单压腿，然后自然坐在床上，双手放在腿上，自然呼吸，感受自己全身毛孔随着呼吸而开合。如果能流着泪打哈欠，效果最好。想睡觉的时候，就趴着睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风一样，先融化大脚趾，再融化其他脚趾，然后脚、小腿、大腿逐渐融化。如果不清醒，从头再做一遍。
3、入睡快的人可以右侧卧，右手托住右耳。右手掌心为火，耳为水，形成水火相济，在人体内形成心肾相交。长期以来，养心滋肾。
睡眠一定要早起，即使是冬天，也不要超过6点起床，春夏秋尽量在5点之前起床，因为在肺经发达的印石(3点-5点)起床，可以舒展肺经，从而符合杨琪的放松，完成新陈代谢，排除浊气，使肺气通畅 这有助于滋养肺部，顺应太阳的自然趋势，以提高人类的杨琪，使人杨琪的一天。
早上5:00-7:00，是大肠经的高峰期，人体需要排出代谢的浊气。这时如果不起床，大肠不能充分运动，不能很好地完成除浊功能，使浊停留下来，形成毒素，对人体血液和脏腑都是有害的。早上7点到9点，胃经最旺，9点到11点，人的消化吸收和运化能力最好。如果这个时候不起床，胃酸会严重腐蚀胃黏膜，人在吸收营养的最佳时间得不到营养。时间久了，他们就会脾胃病，导致营养不良，气崩。所以不要老是躺在床上，会引起头晕、疲劳、睡眠不足，但是要按时起床。历史上很多伟人都有三四点起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩。此外，早起可以提高工作效率。俗话说“三天早起，一天工作”。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神疾病。早上不要太早出门锻炼，因为早上太阳出来之前，地下道的空气和浊度都在上升(尤其是在城市)，对人体的伤害很大。
健身有三大要素，一是睡眠，二是方便，三是饮食，剩下的就是起居和衣着。
睡眠是三件事之首。但如果肠胃不和谐，晚上睡眠就会不安，所以方便是其次。而那些吃得没有节制，又太饿的人，胃会受伤，营养会一天天减少。睡眠主要是安神，心灵主要是安心。应该适合年龄，最大年龄七到八小时。睡多了会头晕，眼睛红，四肢无力，小时候睡八个小时，或者过九个小时就没事了。对于老人或者病人来说，最多六个小时就够了。
睡眠中不可忽视的疾病预警
应该指出的是:
(1)早睡，不要过十点，老年人要以八点为正，不要过九点。十一时，太阳在世，属肾。这个时候失眠，肾水就会亏虚，心肾相通，缺水就会旺，最容易伤神。千万不要用安眠药来帮助睡眠。
(2)不要在枕头上想未来。睡觉的时候什么都不要想，鼾声均匀，听呼吸，由粗到细，由细到细。视这个身体为无物，或水中的糖，消失并自然入睡。
(3)如果你有想法，你就不能坐以待毙。不要在枕头上转来转去想他们。这是最累人的。可以坐一会儿再睡。
(4)如果中午，也就是11点到凌晨1点是阴天，则属于心气。如果这个时候睡不着，可以静坐一刻钟，闭上眼睛，这样心脏就强了。任何有心脏病的人都要注意。如果每天2点注意，生命力会越来越强，不会有心跳、腹泻、尿频等现象。
(5)夏季宜早起，冬季宜晚起。生活在北方应预防感冒，如在两广等省，早起防止山岚病瘴气。不要吃完就睡懒觉，早起，比如印石的三点到五点。这个时候不要抑郁生气，这样会损伤肺和肝。请注意。
摇一摇不如练一练。
练的比抖的好肯定是有原因的。就是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不需要固定的地方，只要有一个人活动的空间。简单易学，效果非凡。
颤抖有什么影响？
1，增强肌肉骨骼功能。增强人体肌肉活动，增强各关节功能。
2.疏通经络。抖完整个活动，经络先疏通了。经络是人体生命活动的枢纽，疏通经络有利于体内各组织器官的运动和协调，促进气血物质的循环；畅通经络，畅通气血，增强体质。
3、调整个人磁场，地圈是大磁场，人体是小磁场。摇动后，调整人体的小磁场，成为有序排列，增强体质。人体内的小磁场是如何磁化的？我们来做一个实验:拿一个玻璃盘子，放一些铁屑在上面，用小棍子敲击玻璃。很快玻璃上的铁屑就会竖起来，排列有序。这块玻璃板相当于地球磁场，敲一下相当于摇一下。当人体颤抖时，体内的小磁场会像玻璃板上的铁屑一样有序排列。人体磁场的调节更有利于血液循环和新陈代谢。
颤抖的方法如下:
双脚略宽于肩站立，全身放松，微闭双眼，双腿微屈。用下肢带动全身，全身上下颤抖。
两臂和双手容易出现偏差:一是两臂和双手紧贴身体两侧不动；第二，相反，两臂两只手大幅度运动。正确的做法是双臂和双手跟随下肢上下运动。
摇晃时，注意全身放松，一边移动，一边思考:两腿入地三尺。自然呼吸，将宇宙能量吸入体内。这样，天、地、人的精华就汇聚在一起，成为一个有机的整体。行动，效果显著。
颤抖可以单独锻炼，也可以作为其他活动的热身运动。摇动后，人体各部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑和各种锻造活动的准备活动。冬天是运动前的热身活动。摇动时间最好是半小时，因为气血在人体内循环一周28分钟。如果你没有那么多时间准备运动，有一个补救办法:时间短一点效果会加倍。
拉伸运动:拉伸肌肉活一百年。
首先，西红柿
在美国，为了不得癌症，几乎每个家庭都种和吃西红柿。这是五六年前才知道的。你知道吃西红柿不会致癌吗？没有子宫癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。这个番茄不是随便吃的。我问你，西红柿怎么吃？有人说不容易，洗干净生吃就行了。有些人切糖，喝点啤酒。如果你是这么吃的，我告诉你，那是白吃的！没有癌症。西红柿里有一种叫番茄红素的东西，和蛋白质结合在一起，被纤维素包围，所以很难出来。所以一定要加热到一定程度才出来。我告诉你，西红柿炒鸡蛋最值钱。还有番茄汤，或者番茄鸡蛋汤也不错。生吃西红柿不防癌，请注意。画
第二，还有大蒜。
大蒜是癌症之王。我一说大蒜怎么吃，就有人说，那东西要加热。为什么你什么都加热？我告诉你，大蒜加热等于零！山东人和东北人最喜欢吃，一块一块的吃，还说吃大蒜不会致癌，没几天他就先得了癌症。原因是什么？现在全世界都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告诉你，原来要先把它切成块，放在空气中15分钟，它和氧气结合产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，但大蒜素抗癌，是癌中之王。那天我看到有人在吃大蒜。他拿了一碗面条，然后迅速剥下大蒜，一根一根地吃。不到5秒就吃完了。它连五秒钟都没有。这大蒜有什么用？一点也不。如果你不按我的方式做，那就没用了。
不要害怕大蒜的味道。吃点山楂，嚼点花生，喝点好茶。国外每周都吃。我们为什么不吃它？
第三，再说黑木耳。
画
木耳有什么作用？现在过年的时候心肌梗塞一个接一个，年龄越来越小，已经到30岁了。为什么新年假期这么多？两个原因，一个是血液粘稠的高凝体质，一个是高脂肪。记住，血液粘稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加高凝食物，所以过年心肌梗塞的人很多，不分年龄。心肌梗死虽然无法治愈，但完全可以预防。一些医生告诉你服用阿司匹林。为什么？可以使血液不粘稠，不至于心肌梗塞。但是后果是什么呢？服用阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人都有眼底出血。我建议你不要服用阿司匹林。现在欧洲已经不吃阿司匹林了。你吃什么？吃黑木耳。黑木耳有两个作用，其一是使血液不粘稠。黑木耳的功能是一位美国心脏病专家发现的，他获得了诺贝尔奖。他发现后，所有的欧洲人，富人和有影响力的人都吃黑木耳，而不是阿司匹林。什么样的人是高凝状态？答案是矮胖胖的人，尤其是更年期的女同胞。而且AB型的人更容易出现高凝状态。而且脖子越短越容易高凝。第一，过年不吃紫菜；第二，多喝好茶，活血化瘀；不要为三千万生气，你的血会浓一辈子。喝白酒也容易使血液变稠。如果要喝的话，喝荔枝酒、红酒等果酒，量不要超过100 ml。
第四，如果我给你花生，图片
不要吃。如果你真的想吃，那就剥了吃。看看中国的花生米，五香花生米，油炸花生米，油炸花生米。如果你去欧洲，你会发现所有的花生都没有皮，人们知道不要吃皮。有人说‘这皮肤不营养吗’？谁说的？我告诉过你花生皮没有营养。只能治血栓，提高血小板，止血。我们中老年人一定不能吃。还有注意看电视。看一会儿好电视，不看坏电视。为什么？长时间坐在那里会增加血液凝固。我特别担心什么？他又矮又胖，没脖子，还在更年期，AB型血型，吃海塞，然后一生气就喝白酒。吃了花生之后，他没有剥皮，所以不会心肌梗塞。我不是医生。
五、我们来说说花粉。
里根总统曾遭枪击，患了恶性肿瘤。他太老了，以至于他还活着，只是患有阿尔茨海默病。是花粉在他身上起了很大的作用。现在欧美流行花粉。回国的时候查了一下历史，原来我们很早就有了。武则天吃花粉，慈禧太后也吃花粉。众所周知，花粉是植物的精子，孕育着生命，是植物中最有营养、最好的东西。古代就有，只是我们忽略了。不要在街上买花粉。街上卖的花粉有硬壳，不碎。破壁需要高科技处理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，是蛋白质，必须脱敏。花粉必须有这三样东西才能用:处理、消毒、脱敏。日本用的最多的是花粉，各个年龄段的人都用它来美容。法国不是每个型号都用的。有一次，我一个月每晚起来三次。我看着不好的时候就吃花粉，一个月就恢复正常了。根据文献记载，花粉治愈率为97%。花粉治不了，药物解决不了，最后肾衰竭，血尿，然后肾肿瘤。所以应该及早治疗，而不是等着肾衰竭。还有就是肠胃失调，女同胞多，习惯性便秘。很多人吃泻药，容易得直肠癌和结肠癌。花粉有个名字叫肠道警察。食用花粉后，警察可以维持肠道秩序。第三，强身健体。花粉的三大作用不容忽视。植物就这么多了。
让我们来谈谈动物。电台说，吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃多条腿的。这个概念在欧洲是不一样的。如果你参加宴会，你应该注意它。如果有牛肉和猪肉，你应该吃猪肉。牛肉的问题太多了，包括疯牛病，口蹄疫，坏胆固醇。目前美国有3万名女性得了淋巴瘤，吃汉堡。所以他们大吵了一架。他们已经杀了几万头牛了，所以我们要小心吃。如果有猪肉羊肉，就吃羊肉；有羊肉和鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，所以吃虾。这是不礼貌的，动物越小，蛋白质越好。简单通俗的营养学看动物大小，分子式谁也看不懂。我还没说鼠标。国际会议都说跳蚤蛋白最好。跳蚤那么小，能跳1米以上，信不信由你。如果放大到人体大小，可以跳到月球上去。所以几个美国医生在想怎么吃跳蚤。现在联合国世卫组织建议每个人多吃鸡肉和鱼，那么为什么不提虾呢？并不是虾太贵不能普及。如果有虾，还是吃虾比较好。我现在掌握了一个原则，如果虾来了，我就吃两口虾，虾的蛋白质比你满肚子的牛肉还多。鱼肉容易普及，鱼肉蛋白1小时即可吸收，吸收率100%，而牛肉蛋白3小时即可吸收。鱼特别适合老年人，尤其是身体虚弱的人。当然，虾比鱼好吃。根据国际调查，世界上最著名的长寿区在日本，日本的长寿区在海边，海边最长寿的地方就是你吃鱼的地方。特别是吃小鱼小虾，尤其是整条鱼(头尾)，因为有活性物质，而且活性物质在小鱼小虾的头部和腹部。看看能不能买鱼，想买小鱼小虾就买，鱼虾全吃。有一个大学问，不是鱼越大越好。
还有一个吃的原则。你要掌握食物的量，不是越多越好。国际上有规定，要吃七分饱，一辈子都不能有胃病。吃八成饱是最多的。如果你吃10%饱，那么20%是没用的，是浪费。所以国际上建议大家0.618黄金分割:副食6主食4；粗粮6面粉和大米4；植物6动物4。现在人类吃的动物太多了，颗粒大小不均衡。我的一个病人吃了六个大馒头，20岁就胃胀了。诊断结果一个是他在等死，一个是胃切除术。结果大部分胃都切除了。特别是老人，只吃七成饱就可以了。
有一个物质平衡定律。我简单介绍一下。宝宝出生到5个月最好吃母乳，5个月后母乳就不行了，需要42种以上的食物。人老了就更难了。
综上所述，辐射对我们的影响很大，但有几种方法可以预防:一是喝绿茶，二是吃青菜萝卜。每个人都暴露在辐射中。有一个国际警告:千万不要把电器放在卧室里。尤其是微波炉对我们的伤害最大，它对我们的辐射范围在7米之内。还有不要同时开各种电器。有电视，有冰箱，有微波炉，你在旁边做饭。得癌症是不对的。
有氧运动
有一个很有原则的经验，从来不晨练。我建议你晚上锻炼。国际上规定饭后45分钟要运动。而且，老人散步，20分钟就够了。如果你想减肥，你不需要这个方法。饭前半小时到一小时吃2到4片螺旋藻片，之后食欲会下降，营养也不缺。欧洲人都用螺旋藻减肥，但是少吃多拉在家不是办法。第二个是早上起床的时间，国际上是6点，供你参考。开窗时间国际上规定为9:00-11:00，下午2:00-4:00。为什么？因为9点以后污染空气下沉，污染物减少，没有回流现象。大家注意了，早上起来打开窗户。不要在那里喘气，因为致癌物和反流物质已经跑到你的肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点到9点是最危险的致癌时间。早起早睡就好，不能一概而论。你晚上在家里吸入了二氧化碳，呼吸道里有100多种毒素，然后你去了树林，早上那里全是二氧化碳。早上运动，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比晚上高4倍。患有心脏病的人容易出问题。在森林里，太阳必须出来，阳光可以和叶绿素反应产生氧气。当森林里充满二氧化碳时，很容易中毒，得癌症。《黄帝内经》说，“无太阳不运动”。建议你夏天早睡早起，冬天早上不要出去锻炼，晚上锻炼代替。并不是说早睡早起的人身体好，年纪大的人也不要突然起床。有的人一有空就起来，突然心肌梗塞。国际上说70岁以上的人起床要慢，先活动活动胳膊腿，再按摩一下心脏，然后坐一两分钟再起来。所以没人有心脏病。所以不同的年龄和季节要区别对待。