御寒健身。多吃萝卜。
中医认为，萝卜有“降气消谷和中，除痰成瘾”的作用，对我们脾胃胀气、消化不良、口气无味有一定的作用。有时候人在感觉没有胃口吃饭的时候，喝一碗萝卜汤就会感觉好很多。
冬天吃萝卜也是基于它的调理作用。
中医认为，冬季属于一年四季“收藏”的季节，人体的运化能力低下，尤其是脾胃的运化不太好，而恰恰是冬季，人们喜欢吃高热量的食物来御寒保暖。身体的运输功能不如人饮食中所吃的食物，会出现腹胀、消化不良等问题。这时候萝卜就帮了大忙了。
冬天可以用萝卜煲汤，增加解气消食的功效，对刺激食欲，增强脾胃的健康运化能力有很大的帮助！
此外，萝卜还有一定的解热作用。高热量的食物，如肉类、烧烤、油炸食品等，更容易上火热毒。秋冬天又冷又干的时候，人已经很渴了，炉子周围的烟雾让人觉得无聊烦躁。萝卜汤是解渴退烧的好汤。萝卜适合煲汤，切片烹饪。它的吃法很多，味道更好。
青萝卜是潍坊地区的特产，有一定的利尿作用，对冬天的喉火有益。一般以萝卜汤最常用，汤里可加入瘦排骨、芡实、梅豆等，滋补脾胃，利尿消火。
胡萝卜中的胡萝卜素对眼睛有好处，吃法也很多。除了做汤，家常菜里还可以切丝炒肉丁。
白萝卜可以帮助消化，消痰，是很好的汤。而且白萝卜水分多，可以解渴，增加食欲。白萝卜可以用来煮鱼塘，色、香、味俱佳。
说完萝卜，我们来说说生姜。生姜分为生姜和干姜，它们的功效是不同的。生姜性寒，干姜性温，一般夏天吃姜。
1，姜
生姜汁有化痰止呕的作用。如果是寒证引起的呕吐，有一定的调理作用。我们平时喝的姜汤，多用于外感感冒。比如我们夏天感冒，吹太多空调，可以喝一杯姜茶祛风散寒，所以说它是夏天的养生茶一点都不夸张。
2.干姜块
干姜的作用是暖身止呕。当然在很多情况下也可以作为温脾壮阳的一味食材。可用于海鲜的烹饪，去除鱼腥味和寒气。我们平时喝的生姜糖浆也是用干姜和红糖调制而成，也有一定的祛风散寒作用。